«Я сидел на совещании, и вдруг почувствовал, что меня накрывает. Сердце заколотилось, руки онемели, я подумал — сейчас упаду. Не мог вдохнуть. Коллега заметила, вывела в коридор. Я стоял, опираясь о стену, и думал: „Это инфаркт“. А потом мне сказали — это паническая атака».
Это письмо прислал Алексей из Новосибирска. Ему 42. До этого он считал, что «нервы крепкие». Его история — типична. Паническая атака приходит внезапно, без предупреждения. И если не знать, что делать — она усиливается.
Это резкий выброс адреналина, который происходит без реальной угрозы. Мозг ошибочно активирует режим «выживание», хотя вы просто сидите в офисе, едете в транспорте или ложитесь спать.
Симптомы:
Важно: это не психоз и не сердечный приступ. Это реакция перегруженной нервной системы.
Важно: если это впервые, и вы не уверены — вызовите скорую. Исключите физические причины: сердце, щитовидку, давление.
Делайте шаги по порядку. Даже если кажется — «ничего не поможет»
Даже если было тяжело — вы не сдались. Каждый раз, проходя через панику, вы становитесь сильнее. Вы не сломались — вы выжили. Это победа.
Поговорить с психологомВы не одни. Поддержка доступна 💚
Когда симптомы прошли — важно не просто «забыть»:
Паническая атака не убивает. Но она требует внимания. Если её игнорировать — она станет частью вашей повседневности.
Паническая атака — это не болезнь. Это сигнал. Она говорит: «Ты давно не отдыхал. Ты давно не слушал себя. Хватит».
Готовы ли вы применить эти шаги в следующий раз — даже если страх будет сильным?
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультациюБез регистрации • Анонимно • Бесплатно • Ответ профессиональными психологами за 24 часа
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Вы лежите на диване, не можете заставить себя сделать даже простые дела. Родные говорят: «Соберись, просто начни!» А вы чувствуете, что не можете. Это лень или депрессия? Как понять, когда нужно просто взять себя в руки, ...
Не можете спать из-за мыслей о тающих ледниках? Чувствуете вину за каждый пластиковый пакет? Паникуете при виде новостей о природных катаклизмах? Это может быть эко-тревожность — психологическое состояние, при котором ...
Мужчина застал жену в постели с лучшим другом, с которым прошёл армию и детство. Двойное предательство, которое чуть не свело с ума. История от психолога с практическими техниками, как выжить после удара в спину от самых ...
Вы хотите новых друзей, коллег, отношения. Но стоит только подумать о знакомстве — сердце учащается, руки потеют, появляется желание спрятаться. Это не стеснительность. Это социальная тревожность. Рассказываем, откуда ...
Вы просили помощи, когда потеряли работу, подали на банкротство и остались одна. Он помогал — сначала охотно, потом с раздражением. А теперь вы чувствуете стыд, будто "искалечили" отношения. Но правда не в ...
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Вы чувствуете чужие эмоции острее своих? Вам сложно сказать "нет"? Вы постоянно решаете чужие проблемы, а свои остаются без внимания? Узнайте, как превратить "эмпатию" из проклятия в суперсилу и ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Проходите обследования, сдаете анализы, но врачи разводят руками? Чувствуете полное истощение, хотя медицинских причин нет? Это не лень и не выдумка — это синдром хронической усталости. Психолог объясняет ...
Вы всё ещё ходите на работу, отвечаете на сообщения, делаете вид, что всё в порядке. Но внутри — пустота. Ничто не радует, даже то, что раньше любили. Это не лень. Это — выгорание. Рассказываем о 10 тревожных сигналах, ...
Женщина не произнесла ни слова 7 лет. Не из-за болезни. Не из-за травмы. Потому что перестала быть собой. Муж, дети, работа — всё шло как по расписанию. А она — исчезала. Вот как она вернула голос. Реальная история. Без ...
Каждый день — новый симптом. Каждая статья в интернете — подтверждение худших опасений. Вы знаете симптомы всех болезней лучше врачей, но это знание не приносит облегчения, а только усиливает страх. Это не мнительность. ...
По возвращении с реабилитации случайно натыкаюсь на ее дневник, где ее рукой написаны такие фразы: Он позвал меня в клуб, мы трахались с ним в туалете, а потом пошли в гостиницу и мастурбировали, глядя друг на друга ... ...
Начали замечать, что стали циничнее, жестче, безэмоциональнее? Приносите рабочие привычки домой и не можете «выключить» профессиональную роль? Возможно, у вас профессиональная деформация — изменение личности под влиянием ...
Я считала наши интимные отношения идеальными, пока не нашла его переписку с коллегой. Он подробно сравнивал размеры наших грудей, форму сосков, то, как мы двигаемся в постели. Шокирующая откровенная история о том, как я ...
Вы ложитесь в кровать и сразу включаете режим «анализ катастроф». Что не сделали, что скажут завтра, что может пойти не так. Сердце бьётся, мысли крутятся, а сон не идёт. Это не просто «плохо легли» — это признак того, ...
Родители пишут: "Мы потеряли малыша после родов. Старшему сыну 4 года. Он ждал сестру. Мы не знаем, как говорить с ним. Как прожить эту боль? Как не сломаться?" Ответ психолога проекта NeVygoray.ru.
Девушка 23 лет пишет: "4 месяца без работы. Чувствую себя никчёмной. Не верю в религию, не верю в смысл. Суицидальные мысли с 9 лет, сейчас стали сильнее. Два дня назад ходила в лес ночью — искала место, чтобы ...
Вдруг появляется ощущение, что в горле застрял комок. Не больно, не мешает дышать, но постоянно напоминает о себе. ЛОР говорит: «Здоров». Гастроэнтеролог разводит руками. А ком никуда не уходит. Это не болезнь — это ваше ...
Женщина пришла ко мне: "Я не чувствую любви к мужу. Мы не ссоримся, не изменяем, всё хорошо. Но я — пустая". Я понял: дело не в нём. Дело в ней. Вот как она вернула себе сердце, голос и смысл. Реальная история.
Девушка 16 лет пишет: "У меня был принцип — до брака никакого секса. Но мой парень настаивал. Я сдалась ради него. А теперь он изменил. Я чувствую себя грязной, испорченной. Думаю, никто больше не захочет меня. Мне ...
Вы хотите новых друзей, коллег, отношения. Но стоит только подумать о знакомстве — сердце учащается, руки потеют, появляется желание спрятаться. Это не стеснительность. Это социальная тревожность. Рассказываем, откуда ...
Талант есть, возможности есть, а деньги не идут? Чувствуете "потолок" в доходах? Боитесь повышения цен потому что "не потяните"? Это не экономика — это денежные блоки. Психолог объясняет глубинные ...
Девушка пишет: "Отношения были прекрасными, но последний месяц всё рушится. Он охладел, раздражается на мои слова, прикосновения, молчим дома. Две ссоры закончились словами: 'Собирай вещи'. В первый раз ...
После трех болезненных расставаний я начала изучать мужскую психологию. 100 свиданий-экспериментов, 47 книг и 3 года практики — и я стала той женщиной, к которой мужчины тянутся сами. Реальная история и практические ...
💬 Комментарии
💡 Авторизуйтесь через Telegram, чтобы оставить комментарий