«Солнце, птицы, все цветет... А я с утра плачу в подушку. Подруга говорит: «Как можно грустить в такую погоду?» И мне становится еще хуже — ведь я «должна» радоваться, а не могу...» — это письмо от Юлии, 28 лет, которая каждый год сталкивается с весенней хандрой.
Весенняя депрессия — не выдумка. Это реальное состояние, когда дисбаланс гормонов, перестройка биоритмов и социальное давление «быть счастливым» создают идеальный шторм для психики.
Весеннее ухудшение состояния имеет физиологические причины:
Ваша психика не «ломается» — она адаптируется к изменяющимся условиям, и это требует энергии.
Важно: ваше состояние не связано с силой воли. Это не «ты просто не хочешь радоваться», а реальный физиологический процесс, который затрагивает миллионы людей.
Слабость, сонливость, отсутствие энергии. Организм тратит силы на перестройку, а вы чувствуете себя «выжатым лимоном». Это нормально!
Утром — эйфория от солнца, вечером — слезы без причины. Гормональные скачки делают эмоции непредсказуемыми.
Все вокруг «счастливы и обновляются», а вы нет. Чувство, что вы «отстаете» от всеобщего весеннего настроения.
Если есть тревожность или депрессия в анамнезе — весной они могут усилиться. Организм ослаблен перестройкой.
Социальное давление весной особенно сильно:
Но природа не спрашивает, готовы ли мы к изменениям. Она просто наступает. И требовать от себя радости — все равно что требовать от себя не болеть гриппом.
Природа весной не только цветет, но и очищается — тает снег, обнажая прошлогоднюю грязь. Ваша психика имеет право на ту же «уборку» — выводить наружу накопленное за зиму.
Попытки «взять себя в руки» и «радоваться через силу» приводят к:
Выберите один шаг и сделайте его сегодня — разрешите себе чувствовать то, что чувствуете
Весна бывает разной: бурной и тихой, солнечной и дождливой, яркой и спокойной. Ваше внутреннее состояние имеет право на такое же разнообразие — без осуждения и требований.
Помочь психике пережить сезонные измененияВаша весна не должна быть похожа на чужую 💚
Готовы ли вы перестать извиняться за свою весну и разрешить себе переживать ее именно так, как переживаете — без оглядки на «должен» и «положено»?
Примите, что весна — не про «обязательную радость», а про изменение ритмов. Разрешите себе адаптироваться в своем темпе.
Что нужно вашему организму? Больше сна? Легкая пища? Прогулки? Игнорируйте рекламу «идеальной весны».
Если яркое солнце раздражает — затемните комнату. Если шум птиц мешает — используйте беруши. Ваш комфорт важнее «весенних атрибутов».
Уменьшите нагрузку на 20-30%. Весной организм тратит силы на перестройку — учитывайте это в планировании.
Не обязательно фотосессии с подснежниками. Может, вам нравится слушать дождь или пить чай у окна? Ваша весна — ваши правила.
Если состояние длится больше месяца и мешает жить — не стесняйтесь обратиться к психологу или врачу.
Весенняя обычно сезонная и проходит сама через 2-4 недели. Клиническая длится дольше и не зависит от времени года. Но если состояние тяжелое — лучше обратиться к специалисту.
D3 (при дефиците), витамины группы B, магний. Но перед приемом лучше сдать анализы — самолечение может навредить.
Скажите честно: «У меня сезонное ухудшение состояния, как весенний авитаминоз. Мне нужно время, чтобы адаптироваться». Здоровые отношения это поймут.
Да, если ее игнорировать и не давать себе право на плохое самочувствие. Особенно если есть предрасположенность к депрессивным состояниям.
У всех разная конституция и гормональный фон. Кто-то «зимний» тип, кто-то «летний». Ваша норма не обязана совпадать с чужой.
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультациюБез регистрации • Анонимно • Бесплатно • Ответ профессиональными психологами за 24 часа
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Разбор реального случая и инструкция к спокойствию
Вы не в войне, не без денег, отношения вроде нормальные, а тревога сидит внутри. Как фон. Кажется — все вокруг справляются, а вы «не выдерживаю пустоту». Это не слабость. Это признак времени. Рассказываем, почему в 2025 ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Вас только что отчитал начальник? Руки трясутся, сердце колотится, хочется плакать или кричать? Узнайте, как справиться с эмоциональной бурей и вернуть себе самообладание после сложного рабочего разговора. Объясняет ...
Работа стала смыслом жизни? Без нее вы чувствуете себя пустым и ненужным? Узнайте, что такое эмоциональная зависимость от работы и как вернуть себе право быть человеком, а не только сотрудником. Объясняет ...
Я считала наши интимные отношения идеальными, пока не нашла его переписку с коллегой. Он подробно сравнивал размеры наших грудей, форму сосков, то, как мы двигаемся в постели. Шокирующая откровенная история о том, как я ...
Человек пишет: "У меня сильная неуверенность в себе. Боюсь осуждения. Хочу казаться открытым, но внутри замкнут. Много комплексов по внешности. Главное — недоверие к людям и ненависть к ним". Ответ психолога ...
Женщина 38 лет пишет: "Я мама троих детей. Не могу встретить мужчину для серьёзных отношений. А если встречаю — всем нужен только секс. Я устала быть невидимкой. Хочу, чтобы меня полюбили такой, какая я есть". ...
Просыпаетесь, работаете, едите, спите — и так по кругу? Не помните, что ели вчера на ужин? Не замечаете смены времен года? Это не рутина — это жизнь на автопилоте. Психолог объясняет, почему мы перестаем чувствовать ...
Женщина пишет: "Муж на службе. Я постоянно жду его звонка, но он стал отдаляться. У меня тревожность, боль в груди, бессонница, апатия. Ссоры, слёзы, обида. Начала пить успокоительные. Знаю, что ему тяжело, но я ...
Разработчик из Москвы рассказал, как три года переработок привели к панической атаке — и что помогло ему вернуться к жизни. Реальная история борьбы с выгоранием и путь к балансу.
Девушка пишет: "Когда у нас с парнем всё хорошо — мне хорошо. Когда ссора — я плачу, чувствую вину, будто это моя вина. Почему я так завислю от его настроения?" Ответ психолога проекта NeVygoray.ru.
Вам говорят "ты красивая" — а вы слышите "надо похудеть"? Хвалят работу — ищете подвох? Комплименты вызывают не радость, а тревогу и желание спрятаться? Это не скромность — это нарциссическая травма. ...
Шепот за спиной, ядовитые шутки, бойкот в общем чате, постоянная критика под предлогом «заботы». Вы приходите на работу как на поле боя, а вечером чувствуете себя эмоционально разбитым. Это не конфликт характеров. Это ...
Девушка 16 лет пишет: "У меня был принцип — до брака никакого секса. Но мой парень настаивал. Я сдалась ради него. А теперь он изменил. Я чувствую себя грязной, испорченной. Думаю, никто больше не захочет меня. Мне ...
Ненавидите каждое утро понедельника? Мечтаете об увольнении, но продолжаете терпеть унижения и переработки? Возможно, вы стали заложником синдрома упущенной выгоды — психологической ловушки, которая заставляет вас ...
Вы хотите к психологу, но боитесь: вдруг он не тот? Вдруг обманет, осудит, не поможет? В 2025 году предложений много, а доверия — мало. Рассказываем, как проверить специалиста по реальным признакам, не попасть на «гуру» ...
Мужчина пишет: "С девушкой вместе почти год. Отношения идеальные. Но появилась другая — коллега. Я рад её видеть, мне нравится с ней общаться. А с моей — всё хорошо, мы доверяем друг другу. Мне больно от ...
Родители пишут: "Мы потеряли малыша после родов. Старшему сыну 4 года. Он ждал сестру. Мы не знаем, как говорить с ним. Как прожить эту боль? Как не сломаться?" Ответ психолога проекта NeVygoray.ru.
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Вы сдаёте анализы — всё идеально. Врачи говорят: «Вы здоровы». Но каждая клеточка тела кричит об истощении. Подъём с постели требует нечеловеческих усилий, кофе не бодрит, сон не восстанавливает. Это не лень — это ...
Каждый день — новый симптом. Каждая статья в интернете — подтверждение худших опасений. Вы знаете симптомы всех болезней лучше врачей, но это знание не приносит облегчения, а только усиливает страх. Это не мнительность. ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Пережили тяжелое событие, а теперь не можете спать, вздрагиваете от громких звуков, избегаете напоминаний о случившемся? Возможно, у вас посттравматическое стрессовое расстройство — состояние, которое может развиться ...
Женщина исчезла. Не сказала мужу, детям, никому. Просто ушла. Через три месяца пришло письмо: "Я не была больна. Я была в тюрьме". Вот её история. Реальная. Без прикрас. Как она вернула себе голос, имя и жизнь.
💬 Комментарии
💡 Авторизуйтесь через Telegram, чтобы оставить комментарий