«Месяц назад умерла мама. Я организовала похороны, утешала родственников, решала документы. Все говорят: "Как ты держишься?", а я... я ничего не чувствую. Смотрю на ее фото — и пустота. Вспоминаю детство — и никаких эмоций. Сестра рыдает сутками, а я не могу выдавить из себя ни слезинки. Чувствую себя монстром, роботом, пустой оболочкой. Врач говорит "шок пройдет", но прошел месяц, а я все так же онемевшая...» — это письмо от Ольги, 34 года, учителя из Воронежа.
Ее состояние типично для эмоционального онемения — защитного механизма психики при непереносимой боли. По данным исследований, 45% людей, переживающих утрату, проходят через фазу эмоционального онемения.
📊 По данным исследований: Согласно исследованию Journal of Traumatic Stress (2023), при эмоциональном онемении наблюдается повышенная активность префронтальной коры на 25% и подавление активности островковой доли на 30%, что свидетельствует о сознательном блокировании эмоциональных реакций.
Эмоциональное онемение — это не отсутствие чувств, а защитный механизм:
⚠️ Важно: Если эмоциональное онемение длится более 3 месяцев, сопровождается полной социальной изоляцией, нарушениями памяти — это может быть признаком посттравматического расстройства. Обратитесь к психологу.
На похоронах, при просмотре трогательных фильмов, в ситуациях когда обычно плачут — вы остаетесь сухим. Чувствуете вину за это.
Чувствуете, что смотрите на свою жизнь как зритель в кино. События кажутся нереальными, отдаленными.
Пытаетесь улыбнуться — мышцы не слушаются. Хотите обнять — руки как ватные. Тело отказывается сотрудничать.
Хобби, работа, общение с близкими — все кажется бессмысленным. Нет ни желаний, ни антипатий — просто пустота.
"Туман в голове", проблемы с памятью, замедленное мышление. Сложно сосредоточиться даже на простых задачах.
📊 По данным исследований: Согласно нейровизуализационному исследованию (2024), у людей с эмоциональным онемением наблюдается снижение кровотока в миндалевидном теле на 40% compared с нормой, что подтверждает физиологическую блокаду эмоциональных реакций.
Эмоциональное онемение — это не бесчувственность. Это мудрость психики, которая временно "анестезирует" боль, чтобы вы могли функционировать и пережить самый острый период.
Попытки насильно "включить" эмоции могут привести к:
Выберите один шаг и сделайте его сегодня — разрешите чувствам возвращаться постепенно
Эмоциональное онемение — это зимняя спячка души. Весна придет обязательно, когда психика почувствует себя в безопасности.
Вернуться к чувствам с поддержкой психологаВаша способность онеметь свидетельствует о глубине чувств, которые ждут своего часа 💚
Готовы ли вы перестать винить себя за "бесчувственность" и начать уважать мудрость своей психики, которая защищает вас именно так, как может?
Найдите место где вас не будут торопить, оценивать, требовать эмоций. Безопасность — ключ к оттаиванию.
Примите ванну, сделайте массаж, почувствуйте текстуры тканей. Тело помнит чувства раньше сознания.
Рисуйте, лепите, двигайтесь под музыку. Искусство позволяет выражать чувства без слов.
Фиксируйте малейшие телесные реакции: "ком в горле", "тепло в груди", "дрожь в руках". Это первые признаки чувств.
Смотрите короткие трогательные видео, слушайте одну песню, нюхайте один цветок. Маленькие порции чувств.
Специалист поможет создать безопасные условия для постепенного возвращения чувств и переработки травмы.
При депрессии есть тоска, апатия, самобичевание. При онемении — пустота, отстраненность, отсутствие каких-либо чувств. Онемение часто предшествует депрессии или является ее компонентом.
От нескольких недель до 6 месяцев. Если состояние продолжается дольше — это может указывать на посттравматическое расстройство и требует профессиональной помощи.
Временно — нет, это защита. Длительно — да, может привести к психосоматическим заболеваниям, так как непрожитые эмоции находят выход через тело.
«Моя психика временно защищает меня от непереносимых чувств. Мне нужно время и поддержка, а не давление "выразить эмоции". Я работаю с этим.»
Частично — да, через телесные практики, искусство, природу. Но для глубокой работы с травмой лучше обратиться к психологу.
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультациюБез регистрации • Анонимно • Бесплатно • Ответ профессиональными психологами за 24 часа
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Работа стала смыслом жизни? Без нее вы чувствуете себя пустым и ненужным? Узнайте, что такое эмоциональная зависимость от работы и как вернуть себе право быть человеком, а не только сотрудником. Объясняет ...
Разбор реального случая и инструкция к спокойствию
Вы грустите, не хотите никуда идти, всё кажется бессмысленным. Но может, это просто усталость? Депрессия маскируется под «плохое настроение», и многие годами не замечают её. Рассказываем, чем отличается временная хандра ...
Вы живёте, но не чувствуете цели. Работаете, но не понимаете зачем. Каждый день — как повтор. Вы не больны, не ленивы и не egoисты. Просто потеряли смысл. Психолог объясняет: как пережить этот кризис, не утонуть в ...
Всегда выбираете «сложных» партнеров? Тратите силы на тех, кто не отвечает взаимностью? Чувствуете, что достойны большего, но снова и снова попадаете в односторонние отношения? Это может быть синдром спасателя — ...
Они официально развелись, но продолжали делить одну квартиру 18 месяцев. Спали в разных комнатах, скрывали правду от детей и играли счастливую семью при гостях. Шокирующая реальная история из Перми о вынужденном ...
Женщина не помнила, как было в детстве. Ни имени учителя, ни имени подруги, ни дня рождения. Просто — пустота. Через терапию вспомнила: крики, тишину, страх. Вот как она вернула себе память, голос и право на жизнь. ...
Женщина не выходила из дома 8 месяцев. Не из-за болезни. Не из-за страха. Из-за того, что перестала верить, что может жить. Вот как она сделала первый шаг. Реальная история. Без прикрас. Как страх постепенно отпускал.
Парень 15 лет пишет: "С 13 лет влюбился в одноклассницу. Мы шли за ручку, я целовал её в лоб, мы были как семья. Но она выбрала другого. Я начал резать руку от боли. Потом появилась Настя. Я подарил ей цветы. И ...
Он вернулся с мужской рыбалки с пустыми руками и виноватым взглядом. Через три дня его друг проговорился: «Как та рыбачка из соседнего домика?». Реальная история о том, как я пережила пьяную измену мужа и нашла силы ...
Пережили ДТП и теперь панически боитесь садиться за руль? Руки трясутся, сердце выскакивает из груди, а каждая поездка превращается в пытку? Это не слабость — это посттравматическое стрессовое расстройство. Психолог ...
Анализы в норме, врачи разводят руками, а голова раскалывается, спина ноет, желудок бунтует? Узнайте, как невыраженные эмоции превращаются в физическую боль и что делать, чтобы тело перестало кричать, когда душа молчит. ...
Вы спите 8 часов, но просыпаетесь разбитым. Ложитесь вовремя, но не можете заснуть. Врачи проверили всё — с телом всё в порядке. А усталость остаётся. Психолог объясняет: что на самом деле истощает вашу нервную систему, ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Вы не грустите, не плачете, не злитесь. Просто… ничего не хотите. Ни работы, ни общения, ни отдыха. Это не лень. Это апатия — признак глубокого истощения. Рассказываем, чем она отличается от депрессии, почему мозг ...
Мужчина пишет: "С детства чувствовал, что я хуже брата. Мама говорила: 'Возьми себя в руки'. Когда убили моих котов — потерял часть себя. Иногда режу себя, чтобы остановить внутренний шторм. Хочу близости, ...
Вы сдаёте анализы — всё идеально. Врачи говорят: «Вы здоровы». Но каждая клеточка тела кричит об истощении. Подъём с постели требует нечеловеческих усилий, кофе не бодрит, сон не восстанавливает. Это не лень — это ...
Начали замечать, что стали циничнее, жестче, безэмоциональнее? Приносите рабочие привычки домой и не можете «выключить» профессиональную роль? Возможно, у вас профессиональная деформация — изменение личности под влиянием ...
Проверяете телефон каждые 5 минут? Читаете сообщения по 10 раз? Чувствуете панику, когда партнер задерживается? Это не ревность — это синдром покинутости. Психолог объясняет корни страха одиночества и дает техники для ...
Я перестала хотеть. Учиться. Говорить. Есть. Жить. Была одна. Ни друзей, ни поддержки. Только молитва и слёзы. Вот как я сделала первый шаг — не к успеху, а к себе. Реальная история. Без прикрас. Как тьма постепенно ...
Человек пишет: "Есть подруга, с которой мы хорошо общаемся. Но она резко замолкает. Если говоришь — то либо извиняется, либо оправдывается. А потом оказывается, что она обсуждает меня за спиной. Почему так? Что ...
Вы хотите новых друзей, коллег, отношения. Но стоит только подумать о знакомстве — сердце учащается, руки потеют, появляется желание спрятаться. Это не стеснительность. Это социальная тревожность. Рассказываем, откуда ...
Получили повышение, а вместо радости чувствуете ужас? Боитесь, что все узнают о вашей "некомпетентности"? По ночам просыпаетесь в холодном поту от мыслей о провале? Это не скромность — это синдром самозванца. ...
Девушка пишет: "Он был моим первым половым партнёром. Мы всегда были близки, но он любил мою подругу. Теперь к ней охладел, говорит, что ему одиноко… но меня не рассматривает. Как понравиться ему? Я в тяжёлой ...
Человек пишет: "У меня сильная неуверенность в себе. Боюсь осуждения. Хочу казаться открытым, но внутри замкнут. Много комплексов по внешности. Главное — недоверие к людям и ненависть к ним". Ответ психолога ...
💬 Комментарии
💡 Авторизуйтесь через Telegram, чтобы оставить комментарий