«Месяц назад умерла мама. Я организовала похороны, утешала родственников, решала документы. Все говорят: "Как ты держишься?", а я... я ничего не чувствую. Смотрю на ее фото — и пустота. Вспоминаю детство — и никаких эмоций. Сестра рыдает сутками, а я не могу выдавить из себя ни слезинки. Чувствую себя монстром, роботом, пустой оболочкой. Врач говорит "шок пройдет", но прошел месяц, а я все так же онемевшая...» — это письмо от Ольги, 34 года, учителя из Воронежа.
Ее состояние типично для эмоционального онемения — защитного механизма психики при непереносимой боли. По данным исследований, 45% людей, переживающих утрату, проходят через фазу эмоционального онемения.
📊 По данным исследований: Согласно исследованию Journal of Traumatic Stress (2023), при эмоциональном онемении наблюдается повышенная активность префронтальной коры на 25% и подавление активности островковой доли на 30%, что свидетельствует о сознательном блокировании эмоциональных реакций.
Эмоциональное онемение — это не отсутствие чувств, а защитный механизм:
⚠️ Важно: Если эмоциональное онемение длится более 3 месяцев, сопровождается полной социальной изоляцией, нарушениями памяти — это может быть признаком посттравматического расстройства. Обратитесь к психологу.
На похоронах, при просмотре трогательных фильмов, в ситуациях когда обычно плачут — вы остаетесь сухим. Чувствуете вину за это.
Чувствуете, что смотрите на свою жизнь как зритель в кино. События кажутся нереальными, отдаленными.
Пытаетесь улыбнуться — мышцы не слушаются. Хотите обнять — руки как ватные. Тело отказывается сотрудничать.
Хобби, работа, общение с близкими — все кажется бессмысленным. Нет ни желаний, ни антипатий — просто пустота.
"Туман в голове", проблемы с памятью, замедленное мышление. Сложно сосредоточиться даже на простых задачах.
📊 По данным исследований: Согласно нейровизуализационному исследованию (2024), у людей с эмоциональным онемением наблюдается снижение кровотока в миндалевидном теле на 40% compared с нормой, что подтверждает физиологическую блокаду эмоциональных реакций.
Эмоциональное онемение — это не бесчувственность. Это мудрость психики, которая временно "анестезирует" боль, чтобы вы могли функционировать и пережить самый острый период.
Попытки насильно "включить" эмоции могут привести к:
Выберите один шаг и сделайте его сегодня — разрешите чувствам возвращаться постепенно
Эмоциональное онемение — это зимняя спячка души. Весна придет обязательно, когда психика почувствует себя в безопасности.
Вернуться к чувствам с поддержкой психологаВаша способность онеметь свидетельствует о глубине чувств, которые ждут своего часа 💚
Готовы ли вы перестать винить себя за "бесчувственность" и начать уважать мудрость своей психики, которая защищает вас именно так, как может?
Найдите место где вас не будут торопить, оценивать, требовать эмоций. Безопасность — ключ к оттаиванию.
Примите ванну, сделайте массаж, почувствуйте текстуры тканей. Тело помнит чувства раньше сознания.
Рисуйте, лепите, двигайтесь под музыку. Искусство позволяет выражать чувства без слов.
Фиксируйте малейшие телесные реакции: "ком в горле", "тепло в груди", "дрожь в руках". Это первые признаки чувств.
Смотрите короткие трогательные видео, слушайте одну песню, нюхайте один цветок. Маленькие порции чувств.
Специалист поможет создать безопасные условия для постепенного возвращения чувств и переработки травмы.
При депрессии есть тоска, апатия, самобичевание. При онемении — пустота, отстраненность, отсутствие каких-либо чувств. Онемение часто предшествует депрессии или является ее компонентом.
От нескольких недель до 6 месяцев. Если состояние продолжается дольше — это может указывать на посттравматическое расстройство и требует профессиональной помощи.
Временно — нет, это защита. Длительно — да, может привести к психосоматическим заболеваниям, так как непрожитые эмоции находят выход через тело.
«Моя психика временно защищает меня от непереносимых чувств. Мне нужно время и поддержка, а не давление "выразить эмоции". Я работаю с этим.»
Частично — да, через телесные практики, искусство, природу. Но для глубокой работы с травмой лучше обратиться к психологу.
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультациюБез регистрации • Анонимно • Бесплатно • Ответ профессиональными психологами за 24 часа
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Вы дошли до точки, когда даже дыхание требует усилий. Нет сил на мысли, на эмоции, на простейшие действия. Это не усталость — это энергетическое банкротство, полное истощение всех ресурсов организма. Когда привычные ...
Вы боитесь выходить из дома, сердце колотится, кажется — сейчас упадёте. Врач предлагает таблетки. А вы думаете: «Это на всю жизнь? Стану ли я зависимым? Неужели без этого нельзя?». Психолог объясняет: когда таблетки ...
Пережили ДТП и теперь панически боитесь садиться за руль? Руки трясутся, сердце выскакивает из груди, а каждая поездка превращается в пытку? Это не слабость — это посттравматическое стрессовое расстройство. Психолог ...
Женщина 38 лет пишет: "Я мама троих детей. Не могу встретить мужчину для серьёзных отношений. А если встречаю — всем нужен только секс. Я устала быть невидимкой. Хочу, чтобы меня полюбили такой, какая я есть". ...
Реальная история из практики психолога: как женщина смогла уйти от абьюзера после 12 лет насилия. Конкретные шаги терапии и личный опыт выживания
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Проверяете телефон каждые 5 минут? Читаете сообщения по 10 раз? Чувствуете панику, когда партнер задерживается? Это не ревность — это синдром покинутости. Психолог объясняет корни страха одиночества и дает техники для ...
Мужчина 23 лет пишет: "Никогда не было девушки. Не могу знакомиться. Мастурбирую каждый день. В фантазиях — женщины постарше, но сюжет всегда один: меня ловят, бьют, связывают, я сам себя бью, плачу, истерика. После ...
Каждый день — новый симптом. Каждая статья в интернете — подтверждение худших опасений. Вы знаете симптомы всех болезней лучше врачей, но это знание не приносит облегчения, а только усиливает страх. Это не мнительность. ...
Телефон звонит — и сердце уходит в пятки. Руки становятся влажными, дыхание сбивается. Вы смотрите на экран как на разорванную гранату. Знакомо? Это не просто стеснение — это телефонофобия, реальное тревожное ...
Вам постоянно говорят, что вы ничего не стоите? Контролируют каждый шаг? Изолируют от друзей и родных? Психологическое насилие не оставляет синяков, но разрушает личность постепенно и безжалостно. Узнайте, как распознать ...
15 лет он спасал других от боли — пока не понял, что больше не чувствует ни радости, ни горя. История врача, который забыл, каково это — быть живым. Как он вернул себе эмоции и научился снова плакать.
Приняли сложное решение и не знаете, правильно ли? Столкнулись с проблемой, которую не с кем обсудить? Узнайте, как справиться с профессиональным одиночеством и найти поддержку даже когда работаешь один. Практическое ...
Девушка из другой страны пишет: "Парень постоянно пьёт, его друг укусил меня, они обсуждали заказ девушки. Я в шоке. Когда я злюсь — он говорит: 'Ты гавкаешь'. У меня тревожность, тошнота, воспоминания о ...
Пережили ДТП и теперь панически боитесь садиться за руль? Руки трясутся, сердце выскакивает из груди, а каждая поездка превращается в пытку? Это не слабость — это посттравматическое стрессовое расстройство. Психолог ...
Мужчина пишет: "Расстались с девушкой из-за потери чувств и усталости. Но полгода занимаемся сексом. Ходил на знакомства — ничего не зацепило. Она депрессивна, мне кажется, что она уступает мне. Но жить было ...
Девушка пишет: "У меня тревожное состояние из-за недоверия к парню. Постоянно проверяю его телефон, переписки, боюсь, что он изменяет. Даже когда он дома — я не успокаиваюсь. Что со мной? Это болезнь?" Ответ ...
Девушка 16 лет пишет: "У меня был принцип — до брака никакого секса. Но мой парень настаивал. Я сдалась ради него. А теперь он изменил. Я чувствую себя грязной, испорченной. Думаю, никто больше не захочет меня. Мне ...
Вы ложитесь в кровать и сразу включаете режим «анализ катастроф». Что не сделали, что скажут завтра, что может пойти не так. Сердце бьётся, мысли крутятся, а сон не идёт. Это не просто «плохо легли» — это признак того, ...
Женщина не чувствовала боли, радости, холода, тепла. Просто существовала. 7 лет. Психиатры говорили: "это депрессия". Она знала: это не депрессия. Это я перестала быть человеком. Вот как я вернула ощущения — ...
Родители пишут: "Мы потеряли малыша после родов. Старшему сыну 4 года. Он ждал сестру. Мы не знаем, как говорить с ним. Как прожить эту боль? Как не сломаться?" Ответ психолога проекта NeVygoray.ru.
Он вернулся с мужской рыбалки с пустыми руками и виноватым взглядом. Через три дня его друг проговорился: «Как та рыбачка из соседнего домика?». Реальная история о том, как я пережила пьяную измену мужа и нашла силы ...
Девушка пишет: "Я переехала в другой город, встречаюсь с парнем по выходным. В общаге появился ещё один — мы начали общаться, потом встречаться. Теперь я с двумя. Таро говорят: с первым — совместное будущее. Подруга ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Кожа покрывается прыщами, краснеет, шелушится или чешется именно тогда, когда вам предстоит важная встреча или сложный разговор. Вы перепробовали все кремы и диеты, но проблема возвращается снова и снова. Это не ...
💬 Комментарии
💡 Авторизуйтесь через Telegram, чтобы оставить комментарий