Стоит ли пить таблетки от тревоги — честное мнение психолога о лекарствах и терапии

«Я три года отказывался от таблеток. Думал: „Если начну — никогда не перестану“. А потом был приступ такой силы, что вызвал скорую. Врач сказал: „Вы не слабый. Просто вам нужна поддержка“». Это письмо прислал Сергей из Екатеринбурга. Ему 47, работает инженером, страдает от панических атак с 2020 года.

Его история — типична. Люди годами терпят тревогу, боясь «начать пить», как будто это поражение. Другие, наоборот, глотают таблетки, ожидая, что «завтра станет легко». Ни один подход не работает в одиночку.

Нет. Это не признак того, что вы «не справляетесь». Это признак того, что ваша нервная система перегружена до предела.

Представьте: вы неделю не спали, питались всухомятку, работали 14 часов в день. Ваше тело истощено. Что будет логично? Продолжать «бороться» или дать организму шанс восстановиться?

То же самое с тревогой. Если мозг годами вырабатывает кортизол, адреналин, находится в режиме «угрозы» — он не может просто «включить отдых». Иногда ему нужна химическая поддержка, чтобы снизить уровень возбуждения.

Иногда люди используют лекарства, чтобы не сталкиваться с проблемой. Например:

• Принимают таблетку перед каждым выходом, но не работают с страхом
• Ждут, что «станет легко», вместо участия в терапии
• Отказываются от встреч с психологом, потому что «теперь всё нормально»

В этом случае таблетки становятся формой избегания. А тревога возвращается, как только дозу снижают.

По данным Минздрава России (2024), наибольший эффект даёт комбинированный подход: медикаменты + психотерапия.

Таблетки снижают острые симптомы, а терапия помогает:

• Разобрать причины тревоги
• Научиться регулировать эмоции
• Восстановить границы
• Перестать бояться своих чувств