«Я ненавижу свою работу: начальник-тиран, коллеги-интриганы, зарплата мизерная. Но я работаю здесь уже 7 лет. Знаю каждый уголок, каждый процесс. А если уйду — а там будет хуже? А если не найду ничего? А если новый коллектив окажется еще токсичнее?» Это письмо от Дмитрия, 38 лет, менеджера из Новосибирска.
Синдром упущенной выгоды (FOMO — Fear Of Missing Out) обычно ассоциируется с социальной жизнью, но он не менее разрушителен в карьере. Это иррациональный страх, что, уволившись с текущей работы, вы упустите какие-то возможности: повышение, интересный проект, стабильность — даже если эти «возможности» существуют только в вашем воображении.
Психологи отмечают: синдром упущенной выгоды на работе особенно силен в условиях экономической нестабильности. Люди готовы терпеть унижения, переработки и моббинг ради иллюзорного чувства безопасности.
Синдром упущенной выгоды подпитывается несколькими психологическими механизмами:
Эти механизмы создают порочный круг: чем дольше вы терпите, тем страшнее становится что-то менять.
Важно: терпеть токсичную работу — это не смирение, а медленное профессиональное и психологическое самоубийство. Ваше психическое здоровье и самоуважение стоят дороже любой стабильности.
«Вот закончится этот проект», «вот получу премию», «вот пройдет кризис» — а годы идут, а вы все на том же месте.
«Я столько лет здесь проработал», «столько сил вложил» — и продолжаете вкладывать в то, что вас разрушает.
Находите оправдания: «зато стабильно», «зато близко к дому», «зато понятные задачи» — игнорируя цену, которую платите.
«А вот у Пети работа еще токсичнее», «а Маша вообще без работы» — вместо того чтобы стремиться к лучшему.
Не рассматриваете вакансии, отказываетесь от собеседований, потому что «а вдруг на новой работе будет еще хуже».
«А как же коллеги?», «А кто будет делать мою работу?» — ставите чужие интересы выше собственного благополучия.
«Вот скоро все изменится», «начальник обещал повышение» — годами ждете перемен, которые никогда не наступают.
Синдром упущенной выгоды на работе — это когда вы держитесь за клетку, потому что боитесь, что на свободе не найдете другую такую же удобную клетку. Но смысл свободы именно в том, чтобы не жить в клетке.
Выход из ловушки синдрома упущенной выгоды требует осознанного подхода:
Помните: мир полон возможностей, но чтобы их увидеть, нужно перестать смотреть только на одну, токсичную дверь.
Пройдите этот чек-лист, чтобы понять, что на самом деле стоит ваша «стабильность»
Осознание цены, которую вы платите за «стабильность» — это первый шаг к изменениям. Теперь важно не просто мечтать, а действовать: обновить резюме, изучить рынок, пройти собеседования. Даже если вы не уйдете сразу, знание своих возможностей придаст вам уверенности.
Найти силы для изменений с психологомЛучшее время для поиска работы — когда у вас уже есть работа. Используйте это преимущество 💚
Готовы ли вы признать, что боитесь не упустить возможности, а потерять иллюзию безопасности, которая на самом деле давно стала вашей тюрьмой?
Честно запишите все плюсы и минусы, включая психологическую цену. Сколько стоит ваш стресс в деньгах и здоровье?
Посмотрите вакансии в вашей сфере, пройдите 2-3 собеседования «для разминки». Узнайте свою реальную стоимость на рынке.
Накопите сумму, которой хватит на 3-6 месяцев жизни. Это снимет остроту страха перед неизвестностью.
Продумайте альтернативы: фриланс, своё дело, смежная специальность, курсы переподготовки.
Не обязательно увольняться сразу. Можно начать с поиска вариантов, обучения, подготовки к изменениям.
Осторожность — это взвешенный подход к изменениям. Синдром упущенной выгоды — это иррациональный страх, который парализует и мешает действовать, даже когда изменения очевидно необходимы.
Если работа вызывает постоянный стресс, влияет на здоровье, не дает развиваться, а перспективы улучшений нет — пора уходить. Здоровье и самоуважение дороже любой стабильности.
Токсичная работа опаснее — она медленно разрушает здоровье и самооценку. Увольнение — это временные трудности, которые можно преодолеть. Токсичная работа — это хроническое состояние.
Создайте финансовую подушку, составьте план действий, пройдите собеседования «для пробы», обратитесь к психологу для работы со страхами. Подготовка снижает тревожность.
Да, но это требует большой осознанности. Нужно честно оценивать преимущества и недостатки, изучать рынок, ставить конкретные цели. Часто помогает работа с психологом.
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультациюБез регистрации • Анонимно • Бесплатно • Ответ профессиональными психологами за 24 часа
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Он ушел из семьи к молодой сотруднице, оставив жену с двумя детьми и ипотекой. Ровно через год стоял на пороге с цветами и слезами... Шокирующая реальная история из Екатеринбурга о том, почему нельзя брать назад ...
Всегда выбираете «сложных» партнеров? Тратите силы на тех, кто не отвечает взаимностью? Чувствуете, что достойны большего, но снова и снова попадаете в односторонние отношения? Это может быть синдром спасателя — ...
Женщина пишет: "Муж на службе. Я постоянно жду его звонка, но он стал отдаляться. У меня тревожность, боль в груди, бессонница, апатия. Ссоры, слёзы, обида. Начала пить успокоительные. Знаю, что ему тяжело, но я ...
Девушка пишет: "У меня тревожное состояние из-за недоверия к парню. Постоянно проверяю его телефон, переписки, боюсь, что он изменяет. Даже когда он дома — я не успокаиваюсь. Что со мной? Это болезнь?" Ответ ...
Проверяете телефон первым делом утром и последним вечером? Постоянно отвлекаетесь на уведомления? Узнайте, что такое цифровое выгорание и как вернуть себе контроль над вниманием и временем. Практическое руководство от ...
Девушка пишет: "Когда у нас с парнем всё хорошо — мне хорошо. Когда ссора — я плачу, чувствую вину, будто это моя вина. Почему я так завислю от его настроения?" Ответ психолога проекта NeVygoray.ru.
Как я пережила предательство и научилась доверять снова
Шепот за спиной, ядовитые шутки, бойкот в общем чате, постоянная критика под предлогом «заботы». Вы приходите на работу как на поле боя, а вечером чувствуете себя эмоционально разбитым. Это не конфликт характеров. Это ...
Просыпаетесь ночью от мыслей «а что будет через 10 лет»? Сердце колотится, дыхание перехватывает, когда представляете себя в пожилом возрасте? Это не просто тревога — это панические атаки о будущем. Психолог объясняет, ...
Мужчина пишет: "С детства чувствовал, что я хуже брата. Мама говорила: 'Возьми себя в руки'. Когда убили моих котов — потерял часть себя. Иногда режу себя, чтобы остановить внутренний шторм. Хочу близости, ...
Вам говорят "ты красивая" — а вы слышите "надо похудеть"? Хвалят работу — ищете подвох? Комплименты вызывают не радость, а тревогу и желание спрятаться? Это не скромность — это нарциссическая травма. ...
Человек пишет: "Есть подруга, с которой мы хорошо общаемся. Но она резко замолкает. Если говоришь — то либо извиняется, либо оправдывается. А потом оказывается, что она обсуждает меня за спиной. Почему так? Что ...
Все вокруг улыбаются, а вам хочется плакать? Природа просыпается, а вы чувствуете только усталость? Узнайте, почему весенняя депрессия существует и как пережить этот период без чувства вины. Объясняет психолог-эксперт по ...
Девушка 20 лет пишет: "9 месяцев назад начала с ним интим, у него была невеста. Они расстались. Он хотел отношений со мной, я отказалась. Встретились — он был нежным. Переспали. А потом написал: 'Хочу только ...
Вы всё ещё работаете, но каждый день — как пытка. Не хотите общаться, чувствуете пустоту, даже после выходных. Коллеги говорят: «Просто соберись». Но вы не ленитесь. Вы истощены. Рассказываем о 5 тревожных сигналах ...
Вы сдаёте анализы — всё идеально. Врачи говорят: «Вы здоровы». Но каждая клеточка тела кричит об истощении. Подъём с постели требует нечеловеческих усилий, кофе не бодрит, сон не восстанавливает. Это не лень — это ...
Вы не можете остановить поток: «Я неудачник», «Всё пойдёт не так», «Меня бросят». Мысли крутятся, как плёнка, и вы чувствуете — сходитесь с ума. Но это не безумие. Это тревожное мышление. Психолог объясняет: почему мозг ...
Девушка 17 лет пишет: "Я ем 350 ккал, вызываю рвоту, выплевываю еду, не выхожу из дома, если чувствую себя толстой. Я не верю в комплименты. Я хочу быть худой, чтобы чувствовать себя желанной". Ответ психолога.
Вы целуете ребенка на ночь, а внутри — пустота. Слышите его смех, но не можете разделить радость. Иногда ловите себя на мысли: «Хочу, чтобы он просто замолчал и оставил меня в покое». А потом мучаетесь чувством вины. Это ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Девушка 16 лет пишет: "У меня был принцип — до брака никакого секса. Но мой парень настаивал. Я сдалась ради него. А теперь он изменил. Я чувствую себя грязной, испорченной. Думаю, никто больше не захочет меня. Мне ...
12 лет брака, двое детей и шокирующая правда: жена вела двойную жизнь с десятью любовниками. Оргии в сауне, групповые измены, предательство в собственной постели — реальная история из Екатеринбурга о том, как пережить ...
Вы грустите, не хотите никуда идти, всё кажется бессмысленным. Но может, это просто усталость? Депрессия маскируется под «плохое настроение», и многие годами не замечают её. Рассказываем, чем отличается временная хандра ...
Девочка пишет: "Когда я была маленькой, папа бросил нас. Потом узнала, что он погиб на СВО. А теперь мой отчим Алексей кричит на меня из-за пустяков, даже с матом. Мама его поддерживает. А сестру он ласкает. Мне ...
Я считала наши интимные отношения идеальными, пока не нашла его переписку с коллегой. Он подробно сравнивал размеры наших грудей, форму сосков, то, как мы двигаемся в постели. Шокирующая откровенная история о том, как я ...
💬 Комментарии
💡 Авторизуйтесь через Telegram, чтобы оставить комментарий