В редакцию проекта пришло письмо от пользовательницы:
Знаешь, я вспомнила деда, который умер 5 лет назад и поняла что эта боль не ушла. Эти пять лет были тяжелы: я падала все ниже и ниже, начиная с того что перестала высказывать боль и не показывать слезы, пробовать курить, сидеть в депрессии, слушать темную музыку про смерть и внутреннюю боль. С каждым месяцем чувствовала внутреннюю боль, которая увеличивалась во времени. Пробовала и верить в язычество, потом его ненавидеть, ходила в православную церковь и бросала всю веру. Жила в боли, связалась с компанией и начала курить, бросила и нашла мысль ненавидеть всех и весь мир. Менялась в худшую сторону с каждым годом, никогда не улыбалась, желала умереть и одновременно наплевать на свою жизнь. Пыталась жить через боль, снова ходила в церковь, а потом всё бросила и пошла на самоубийство. Но потом бросила всё и закончила 11 лет школы, сижу дома и занимаюсь вязанием, выслушиваю боль родных и плачу по ночам, ненавижу мир и жажду смерти. Вроде всё.
Это не просто «горе по деду». Это незавершённое горе, переросшее в хроническую депрессию и экзистенциальный кризис. Пять лет вы не траурировали — вы выживали. И выжили ценой того, что отключили от себя боль, а вместе с ней — и радость, надежду, доверие к миру. Это не слабость. Это последствие того, что никто не помог вам пройти через утрату тогда, когда она только началась.
Горе — это не эмоция. Это процесс. И если его прервать — он застревает в теле и психике. Вы сделали всё, чтобы заглушить боль: молчание, курение, смена верований, попытки «быть сильной». Но подавление не лечит. Оно консервирует травму.
Когда вы перестали плакать и говорить о деде, вы лишили себя права на прощание. А без прощания мозг продолжает ждать возвращения утраченного. Поэтому даже спустя годы вы всё ещё в состоянии ожидания — и это выматывает.
Ваши попытки найти спасение в вере — естественны. Но вы использовали религию не как путь, а как обезболивающее. Как только боль возвращалась — вы бросали веру, потому что она «не сработала». Это не предательство веры. Это отчаяние человека, который ищет хоть что-то, чтобы не утонуть.
Вы не ненавидите мир. Вы ненавидите то, что мир продолжает жить, а ваш дед — нет. И вам никто не дал права сказать: «Мне больно. Я не справлюсь. Мне нужна помощь».
Возьмите лист бумаги и напишите письмо деду. Не «как дела», а всё, что вы не сказали: «Мне не хватает твоего голоса», «Я злюсь, что ты ушёл», «Я боюсь жить без тебя». Затем прочитайте его вслух — даже если дрожит голос. Сделайте это один раз в неделю. Это не «возвращение в прошлое». Это завершение того, что было прервано.
Каждое утро задавайте себе один вопрос: «Что сегодня я сделаю для себя?» Это может быть: чашка чая без телефона, прогулка 10 минут, вязание без чувства вины. Делайте это даже если не хотите. Особенно если не хотите. Это не эгоизм. Это восстановление связи с собой.
Вы пишете: «выслушиваю боль родных». Это благородно, но опасно. В состоянии хронической депрессии вы не можете быть опорой другим — вы сами истощены. Скажите близким: «Я люблю вас, но сейчас мне нужно немного тишины». Это не отказ от любви. Это защита своей психики.
Дед был вашей опорой. Теперь вам нужен новый якорь в реальности. Это может быть: растение, которое вы поливаете; котёнок в приюте, за которым вы наблюдаете онлайн; вязаная вещь, которую вы дарите кому-то. Главное — чтобы вы чувствовали: «Я что-то создаю. Я кому-то нужна».
Не все психологи умеют работать с утратой. Ищите терапевта, который специализируется на трауре, потере, экзистенциальной депрессии. Спросите на первом сеансе: «Вы работаете с незавершённым горем?». Если ответ расплывчатый — идите дальше. Вам нужен не тот, кто говорит «время лечит», а тот, кто поможет вам прожить то, что вы не прожили.
Вы уже прошли через попытку — и выжили. Это значит, что в вас есть сила, даже если вы её не чувствуете. Но если мысли о смерти возвращаются:
Желание умереть — это не приговор. Это сигнал: «Я больше не могу нести эту боль в одиночку». И вы не должны.
Вы не сломана. Вы — человек, который пять лет нес невыносимую боль без инструментов, чтобы с ней справиться. Но теперь вы можете начать заново. Не как «сильная», а как живая. С правом на слёзы, на гнев, на надежду — даже если она пока размером с точку.
Горе не нужно «пережить». Его нужно прожить — целиком, честно, без стыда. И только тогда оно перестанет быть тюрьмой и станет частью вашей истории, а не всей вашей жизни.
Сегодня спросите себя: «Если бы дед увидел меня сейчас — что бы он сказал?» Не «что он бы хотел», а что бы он сказал, зная, как сильно вы старались выжить. Запишите ответ. Он может удивить вас.
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультациюБез регистрации • Анонимно • Бесплатно • Ответ профессиональными психологами за 24 часа
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
«Вот похудею — куплю красивое платье», «вот накоплю — поеду в путешествие», «вот найду другую работу — начну жить». Знакомо? Это синдром отложенной жизни — опасная ловушка, в которой настоящее постоянно приносится в ...
Вы всё ещё думаете: «Я справлюсь сам»? А между тем уже месяц не могу спать, ругаюсь с близкими, боюсь будущего. Психолог не для «слабых». Он — для тех, кто хочет жить по-другому. Рассказываем о 10 сигналах, после которых ...
Реальная история из практики психолога: как женщина смогла уйти от абьюзера после 12 лет насилия. Конкретные шаги терапии и личный опыт выживания
Разработчик из Москвы рассказал, как три года переработок привели к панической атаке — и что помогло ему вернуться к жизни. Реальная история борьбы с выгоранием и путь к балансу.
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Чувствуете, что прожили не свою жизнь? Смотрите на себя в зеркало и не узнаете? Карьера, семья, дом есть, а счастья нет? Это не депрессия — это экзистенциальный кризис. Психолог объясняет глубинные механизмы переоценки ...
Женщина не выходила из дома 8 месяцев. Не из-за болезни. Не из-за страха. Из-за того, что перестала верить, что может жить. Вот как она сделала первый шаг. Реальная история. Без прикрас. Как страх постепенно отпускал.
Девушка пишет: "Когда у нас с парнем всё хорошо — мне хорошо. Когда ссора — я плачу, чувствую вину, будто это моя вина. Почему я так завислю от его настроения?" Ответ психолога проекта NeVygoray.ru.
Вы приходите на работу, чтобы спасать жизни или учить детей, а уходите с ощущением, что отдали всё, но этого всё равно недостаточно. Пациенты жалуются, родители требуют, администрация давит. Постепенно сострадание ...
Я перестала хотеть. Учиться. Говорить. Есть. Жить. Была одна. Ни друзей, ни поддержки. Только молитва и слёзы. Вот как я сделала первый шаг — не к успеху, а к себе. Реальная история. Без прикрас. Как тьма постепенно ...
Вы ложитесь в кровать и сразу включаете режим «анализ катастроф». Что не сделали, что скажут завтра, что может пойти не так. Сердце бьётся, мысли крутятся, а сон не идёт. Это не просто «плохо легли» — это признак того, ...
Анализы в норме, врачи разводят руками, а голова раскалывается, спина ноет, желудок бунтует? Узнайте, как невыраженные эмоции превращаются в физическую боль и что делать, чтобы тело перестало кричать, когда душа молчит. ...
Паническая атака — это не просто «нервы». Это реальный физический кризис, который может случиться с каждым. Вы потеете, задыхаетесь, боитесь сойти с ума. А врачи говорят: «у вас всё в голове». Разбираемся, какие 7 ...
Женщина не помнила, как было в детстве. Ни имени учителя, ни имени подруги, ни дня рождения. Просто — пустота. Через терапию вспомнила: крики, тишину, страх. Вот как она вернула себе память, голос и право на жизнь. ...
Женщина исчезла. Не сказала мужу, детям, никому. Просто ушла. Через три месяца пришло письмо: "Я не была больна. Я была в тюрьме". Вот её история. Реальная. Без прикрас. Как она вернула себе голос, имя и жизнь.
Шепот за спиной, ядовитые шутки, бойкот в общем чате, постоянная критика под предлогом «заботы». Вы приходите на работу как на поле боя, а вечером чувствуете себя эмоционально разбитым. Это не конфликт характеров. Это ...
Просыпаетесь, работаете, едите, спите — и так по кругу? Не помните, что ели вчера на ужин? Не замечаете смены времен года? Это не рутина — это жизнь на автопилоте. Психолог объясняет, почему мы перестаем чувствовать ...
Вы боитесь выходить из дома, но и на камеру чувствуете неловкость. Онлайн-терапия — это удобно, но работает ли она так же, как личная встреча? Разбираемся, какой формат выбрать, если у вас тревожность, панические атаки ...
Вы хотите к психологу, но боитесь: вдруг он не тот? Вдруг обманет, осудит, не поможет? В 2025 году предложений много, а доверия — мало. Рассказываем, как проверить специалиста по реальным признакам, не попасть на «гуру» ...
Неудачи сыплются одна за другой? Кажется, что мир ополчился против вас? Узнайте, как пройти через трудный период, сохранив психическое здоровье и веру в себя. Практическое руководство от психолога-эксперта по кризисным ...
Женщина пишет: "Муж на службе. Я постоянно жду его звонка, но он стал отдаляться. У меня тревожность, боль в груди, бессонница, апатия. Ссоры, слёзы, обида. Начала пить успокоительные. Знаю, что ему тяжело, но я ...
Я спала 10 часов, но просыпалась как выжатый лимон. Врачи говорили: "это хроническая усталость". Я не верила. Пока не поняла: дело не в теле. Дело в потерянной связи с собой. Вот как я вернула энергию. Реальная ...
Пережили потерю, но не можете выплакаться? Чувствуете, что должны горевать, а внутри пустота? Смотрите на трагические события как посторонний наблюдатель? Это не бессердечие — это эмоциональное онемение. Психолог ...
Дедлайн через 3 дня, а вы до сих пор не начали? Открываете документ, смотрите на него 10 минут и идете мыть посуду? Узнайте, как работает прокрастинация и какие психологические приемы помогут обмануть мозг и начать ...
734 дня без выхода на улицу, панические атаки у подъезда и полная социальная изоляция — так выглядела моя жизнь добровольного затворника. Пошаговая история возвращения к нормальной жизни: от первого 15-минутного выхода ...
💬 Комментарии
💡 Авторизуйтесь через Telegram, чтобы оставить комментарий