В редакцию проекта пришло письмо от пользовательницы:
Знаешь, я вспомнила деда, который умер 5 лет назад и поняла что эта боль не ушла. Эти пять лет были тяжелы: я падала все ниже и ниже, начиная с того что перестала высказывать боль и не показывать слезы, пробовать курить, сидеть в депрессии, слушать темную музыку про смерть и внутреннюю боль. С каждым месяцем чувствовала внутреннюю боль, которая увеличивалась во времени. Пробовала и верить в язычество, потом его ненавидеть, ходила в православную церковь и бросала всю веру. Жила в боли, связалась с компанией и начала курить, бросила и нашла мысль ненавидеть всех и весь мир. Менялась в худшую сторону с каждым годом, никогда не улыбалась, желала умереть и одновременно наплевать на свою жизнь. Пыталась жить через боль, снова ходила в церковь, а потом всё бросила и пошла на самоубийство. Но потом бросила всё и закончила 11 лет школы, сижу дома и занимаюсь вязанием, выслушиваю боль родных и плачу по ночам, ненавижу мир и жажду смерти. Вроде всё.
Это не просто «горе по деду». Это незавершённое горе, переросшее в хроническую депрессию и экзистенциальный кризис. Пять лет вы не траурировали — вы выживали. И выжили ценой того, что отключили от себя боль, а вместе с ней — и радость, надежду, доверие к миру. Это не слабость. Это последствие того, что никто не помог вам пройти через утрату тогда, когда она только началась.
Горе — это не эмоция. Это процесс. И если его прервать — он застревает в теле и психике. Вы сделали всё, чтобы заглушить боль: молчание, курение, смена верований, попытки «быть сильной». Но подавление не лечит. Оно консервирует травму.
Когда вы перестали плакать и говорить о деде, вы лишили себя права на прощание. А без прощания мозг продолжает ждать возвращения утраченного. Поэтому даже спустя годы вы всё ещё в состоянии ожидания — и это выматывает.
Ваши попытки найти спасение в вере — естественны. Но вы использовали религию не как путь, а как обезболивающее. Как только боль возвращалась — вы бросали веру, потому что она «не сработала». Это не предательство веры. Это отчаяние человека, который ищет хоть что-то, чтобы не утонуть.
Вы не ненавидите мир. Вы ненавидите то, что мир продолжает жить, а ваш дед — нет. И вам никто не дал права сказать: «Мне больно. Я не справлюсь. Мне нужна помощь».
Возьмите лист бумаги и напишите письмо деду. Не «как дела», а всё, что вы не сказали: «Мне не хватает твоего голоса», «Я злюсь, что ты ушёл», «Я боюсь жить без тебя». Затем прочитайте его вслух — даже если дрожит голос. Сделайте это один раз в неделю. Это не «возвращение в прошлое». Это завершение того, что было прервано.
Каждое утро задавайте себе один вопрос: «Что сегодня я сделаю для себя?» Это может быть: чашка чая без телефона, прогулка 10 минут, вязание без чувства вины. Делайте это даже если не хотите. Особенно если не хотите. Это не эгоизм. Это восстановление связи с собой.
Вы пишете: «выслушиваю боль родных». Это благородно, но опасно. В состоянии хронической депрессии вы не можете быть опорой другим — вы сами истощены. Скажите близким: «Я люблю вас, но сейчас мне нужно немного тишины». Это не отказ от любви. Это защита своей психики.
Дед был вашей опорой. Теперь вам нужен новый якорь в реальности. Это может быть: растение, которое вы поливаете; котёнок в приюте, за которым вы наблюдаете онлайн; вязаная вещь, которую вы дарите кому-то. Главное — чтобы вы чувствовали: «Я что-то создаю. Я кому-то нужна».
Не все психологи умеют работать с утратой. Ищите терапевта, который специализируется на трауре, потере, экзистенциальной депрессии. Спросите на первом сеансе: «Вы работаете с незавершённым горем?». Если ответ расплывчатый — идите дальше. Вам нужен не тот, кто говорит «время лечит», а тот, кто поможет вам прожить то, что вы не прожили.
Вы уже прошли через попытку — и выжили. Это значит, что в вас есть сила, даже если вы её не чувствуете. Но если мысли о смерти возвращаются:
Желание умереть — это не приговор. Это сигнал: «Я больше не могу нести эту боль в одиночку». И вы не должны.
Вы не сломана. Вы — человек, который пять лет нес невыносимую боль без инструментов, чтобы с ней справиться. Но теперь вы можете начать заново. Не как «сильная», а как живая. С правом на слёзы, на гнев, на надежду — даже если она пока размером с точку.
Горе не нужно «пережить». Его нужно прожить — целиком, честно, без стыда. И только тогда оно перестанет быть тюрьмой и станет частью вашей истории, а не всей вашей жизни.
Сегодня спросите себя: «Если бы дед увидел меня сейчас — что бы он сказал?» Не «что он бы хотел», а что бы он сказал, зная, как сильно вы старались выжить. Запишите ответ. Он может удивить вас.
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультациюБез регистрации • Анонимно • Бесплатно • Ответ профессиональными психологами за 24 часа
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Вам говорят "ты красивая" — а вы слышите "надо похудеть"? Хвалят работу — ищете подвох? Комплименты вызывают не радость, а тревогу и желание спрятаться? Это не скромность — это нарциссическая травма. ...
Вы сто́ите перед дверью магазина и не можете зайти. Сердце колотится, ладони потеют, в голове крутится: «А что подумают? А если я что-то сделаю не так?». Простая покупка хлеба превращается в подвиг. Это не стеснение — ...
Телефон звонит — и сердце уходит в пятки. Руки становятся влажными, дыхание сбивается. Вы смотрите на экран как на разорванную гранату. Знакомо? Это не просто стеснение — это телефонофобия, реальное тревожное ...
Вы вернулись из отпуска отдохнувшим и полным сил. Но первый же рабочий день вызывает такое отторжение, что хочется снова уехать куда подальше. Письма в почте кажутся горой Эверест, задачи — невыполнимыми, а коллеги — ...
Мужчина пишет: "С детства чувствовал, что я хуже брата. Мама говорила: 'Возьми себя в руки'. Когда убили моих котов — потерял часть себя. Иногда режу себя, чтобы остановить внутренний шторм. Хочу близости, ...
«Вот похудею — куплю красивое платье», «вот накоплю — поеду в путешествие», «вот найду другую работу — начну жить». Знакомо? Это синдром отложенной жизни — опасная ловушка, в которой настоящее постоянно приносится в ...
Девушка 17 лет пишет: "Я ем 350 ккал, вызываю рвоту, выплевываю еду, не выхожу из дома, если чувствую себя толстой. Я не верю в комплименты. Я хочу быть худой, чтобы чувствовать себя желанной". Ответ психолога.
Дети съехали, а в доме стало непривычно тихо? Чувствуете, что потеряли главную жизненную роль? Не знаете чем заполнить образовавшуюся пустоту? Это не пустота — это возможность. Психолог объясняет кризис идентичности ...
Разбор реального случая и инструкция к спокойствию
Проверяете телефон первым делом утром и последним вечером? Постоянно отвлекаетесь на уведомления? Узнайте, что такое цифровое выгорание и как вернуть себе контроль над вниманием и временем. Практическое руководство от ...
Девушка пишет: "Я очень сильно устала. Нет друзей, партнёра, даже онлайн-знакомых. С семьёй — холодно. С 11.08.2025 плачу каждый день. Не хочу учиться, готовить, жить. Хочу просто спать. Я одна". Ответ ...
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Вы всё ещё думаете: «Я справлюсь сам»? А между тем уже месяц не могу спать, ругаюсь с близкими, боюсь будущего. Психолог не для «слабых». Он — для тех, кто хочет жить по-другому. Рассказываем о 10 сигналах, после которых ...
Вам постоянно говорят, что вы ничего не стоите? Контролируют каждый шаг? Изолируют от друзей и родных? Психологическое насилие не оставляет синяков, но разрушает личность постепенно и безжалостно. Узнайте, как распознать ...
Вы сдаёте анализы — всё идеально. Врачи говорят: «Вы здоровы». Но каждая клеточка тела кричит об истощении. Подъём с постели требует нечеловеческих усилий, кофе не бодрит, сон не восстанавливает. Это не лень — это ...
Вы не можете остановить поток: «Я неудачник», «Всё пойдёт не так», «Меня бросят». Мысли крутятся, как плёнка, и вы чувствуете — сходитесь с ума. Но это не безумие. Это тревожное мышление. Психолог объясняет: почему мозг ...
Женщина не выходила из дома 8 месяцев. Не из-за болезни. Не из-за страха. Из-за того, что перестала верить, что может жить. Вот как она сделала первый шаг. Реальная история. Без прикрас. Как страх постепенно отпускал.
Женщина не помнила, как было в детстве. Ни имени учителя, ни имени подруги, ни дня рождения. Просто — пустота. Через терапию вспомнила: крики, тишину, страх. Вот как она вернула себе память, голос и право на жизнь. ...
Сексуальность — это не про параметры тела, а про качество энергии. Психолог рассказывает: что такое настоящая женская сексуальность и почему она не зависит от возраста и внешности. 7 уровней сексуальности: от базового ...
Вечно спасаете, обвиняете или чувствуете себя жертвой? Застряли в ролях, которые разрушают ваши отношения? Возможно, вы попали в треугольник Карпмана — психологическую ловушку, где партнеры бесконечно меняются ролями ...
Человек пишет: "Постоянный страх резких движений и звуков. При грубости — неконтролируемые слёзы. Во время стресса — желание самоповреждения. При агрессии — будто вылетаю из тела, теряю контроль, а после — стыд. Не ...
Вы спите 8 часов, но просыпаетесь разбитым. Ложитесь вовремя, но не можете заснуть. Врачи проверили всё — с телом всё в порядке. А усталость остаётся. Психолог объясняет: что на самом деле истощает вашу нервную систему, ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Всегда выбираете «сложных» партнеров? Тратите силы на тех, кто не отвечает взаимностью? Чувствуете, что достойны большего, но снова и снова попадаете в односторонние отношения? Это может быть синдром спасателя — ...
Проверяете телефон каждые 5 минут? Читаете сообщения по 10 раз? Чувствуете панику, когда партнер задерживается? Это не ревность — это синдром покинутости. Психолог объясняет корни страха одиночества и дает техники для ...
💬 Комментарии
💡 Авторизуйтесь через Telegram, чтобы оставить комментарий