Тест: Тест на родительское выгорание: узнайте, насколько вы истощены материнством или отцовством
Откройте правду о своем родительском ресурсе! 🧸 Узнайте степень эмоционального истощения, отстраненности и уверенности в родительстве. Профессиональная диагностика родительского выгорания по адаптированной методике Parental Burnout Assessment. 23 вопроса для честной оценки вашего состояния.
Вопросы теста:
Вопрос 1: Я чувствую себя полностью опустошенной(ым) к концу дня с детьми
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Вопрос 2: Мне трудно вставать утром, зная, что мне предстоит день с детьми
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Вопрос 3: Я чувствую, что мои эмоциональные батарейки полностью разряжены
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Вопрос 4: У меня нет сил играть с ребенком, даже когда он просит
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Вопрос 5: Я чувствую себя на грани срыва из-за родительских обязанностей
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Вопрос 6: Мне кажется, я стала(стал) менее чуткой(им) к потребностям моего ребенка
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Вопрос 7: Я выполняю родительские обязанности автоматически, без эмоций
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Вопрос 8: Мне трудно проявлять нежность к ребенку
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Вопрос 9: Я чувствую раздражение, когда ребенок ко мне прикасается
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Вопрос 10: Я стала(стал) более холодной(ым) в общении с ребенком
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Вопрос 11: Я чувствую, что хорошо справляюсь с родительскими обязанностями
Варианты ответов:
- Полностью не согласен(на)
- В основном не согласен(на)
- Скорее не согласен(на)
- Затрудняюсь ответить
- Скорее согласен(на)
- В основном согласен(на)
- Полностью согласен(на)
Вопрос 12: Мне нравится быть родителем
Варианты ответов:
- Полностью не согласен(на)
- В основном не согласен(на)
- Скорее не согласен(на)
- Затрудняюсь ответить
- Скорее согласен(на)
- В основном согласен(на)
- Полностью согласен(на)
Вопрос 13: Я уверен(а) в своих родительских решениях
Варианты ответов:
- Полностью не согласен(на)
- В основном не согласен(на)
- Скорее не согласен(на)
- Затрудняюсь ответить
- Скорее согласен(на)
- В основном согласен(на)
- Полностью согласен(на)
Вопрос 14: Я чувствую, что мой ребенок меня любит и ценит
Варианты ответов:
- Полностью не согласен(на)
- В основном не согласен(на)
- Скорее не согласен(на)
- Затрудняюсь ответить
- Скорее согласен(на)
- В основном согласен(на)
- Полностью согласен(на)
Вопрос 15: Я нахожу радость в маленьких моментах с ребенком
Варианты ответов:
- Полностью не согласен(на)
- В основном не согласен(на)
- Скорее не согласен(на)
- Затрудняюсь ответить
- Скорее согласен(на)
- В основном согласен(на)
- Полностью согласен(на)
Вопрос 16: Я не узнаю себя в родительстве - я стала(стал) другой(другим)
Варианты ответов:
- Полностью не согласен(на)
- В основном не согласен(на)
- Скорее не согласен(на)
- Затрудняюсь ответить
- Скорее согласен(на)
- В основном согласен(на)
- Полностью согласен(на)
Вопрос 17: Я сравниваю себя с тем родителем, которым был(а) раньше
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Вопрос 18: Мне кажется, я потеряла(потерял) часть своей личности
Варианты ответов:
- Полностью не согласен(на)
- В основном не согласен(на)
- Скорее не согласен(на)
- Затрудняюсь ответить
- Скорее согласен(на)
- В основном согласен(на)
- Полностью согласен(на)
Вопрос 19: Я скучаю по тому человеку, которым был(а) до рождения ребенка
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Вопрос 20: Родительство изменило меня не в лучшую сторону
Варианты ответов:
- Полностью не согласен(на)
- В основном не согласен(на)
- Скорее не согласен(на)
- Затрудняюсь ответить
- Скорее согласен(на)
- В основном согласен(на)
- Полностью согласен(на)
Вопрос 21: У меня есть время для собственных увлечений и интересов
Варианты ответов:
- Всегда
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Очень редко
- Никогда
Вопрос 22: Я чувствую поддержку от партнера/семьи в родительстве
Варианты ответов:
- Всегда
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Очень редко
- Никогда
Вопрос 23: Я могу спокойно попросить о помощи, когда чувствую перегруз
Варианты ответов:
- Всегда
- Очень часто
- Часто
- Иногда
- Редко
- Очень редко
- Никогда
Методика: Адаптированная методика Parental Burnout Assessment (PBA) - научно обоснованный инструмент диагностики родительского выгорания с валидизированными шкалами
Для кого: Для родителей детей любого возраста, которые чувствуют усталость, раздражение или опустошение от родительских обязанностей
Время прохождения: 10-15 минут
