Тест: Тест на выгорание: проверьте свой уровень стресса на работе
Узнайте, грозит ли вам профессиональное выгорание. Проанализируйте уровень стресса, усталости и мотивации. 📈 Научно обоснованная методика Maslach Burnout Inventory (MBI) - мировой стандарт диагностики выгорания. Получите персональный план восстановления энергии.
Вопросы теста:
Вопрос 1: Я чувствую себя эмоционально опустошенным на работе
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 2: Я чувствую себя уставшим в конце рабочего дня
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 3: Я чувствую себя уставшим, когда просыпаюсь утром и думаю о предстоящем рабочем дне
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 4: Работа с людьми весь день требует большого напряжения
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 5: Я чувствую, что работаю "на износ"
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 6: Моя работа все больше меня разочаровывает
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 7: Я чувствую, что работаю слишком много
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 8: Работа непосредственно с людьми вызывает у меня стресс
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 9: Я чувствую себя на грани срыва на работе
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 10: Я стал более безразличным к людям с тех пор, как начал эту работу
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 11: Я боюсь, что эта работа ожесточит меня эмоционально
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 12: Мне кажется, что клиенты/коллеги винят меня в своих проблемах
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 13: Я стал более циничным в отношении значимости своей работы
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 14: Я не очень волнуюсь о том, что происходит с моими клиентами/коллегами
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 15: Я чувствую, что клиенты/коллеги требуют от меня слишком многого
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 16: Я могу легко понять, что чувствуют мои клиенты/коллеги
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 17: Я эффективно решаю проблемы своих клиентов/коллег
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 18: Я чувствую себя полным энергии на работе
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 19: Я позитивно влияю на жизнь других людей через свою работу
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 20: На работе я спокоен и собран
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 21: После работы я чувствую удовлетворение от сделанного
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Вопрос 22: Я достиг многого в этой работе
Варианты ответов:
- Никогда
- Очень редко (несколько раз в год)
- Иногда (раз в месяц)
- Регулярно (несколько раз в месяц)
- Часто (раз в неделю)
- Очень часто (несколько раз в неделю)
- Ежедневно
Методика: Maslach Burnout Inventory (MBI) - международный стандарт диагностики выгорания
Для кого: Для специалистов помогающих профессий и всех, кто испытывает профессиональный стресс
Время прохождения: 10-12 минут