«У меня три месяца болела спина. МРТ, неврологи, массажи — все в норме. А боль не уходила. На сеансе у психолога я вдруг расплакалась: оказалось, я «тащу» на себе ипотеку, престарелых родителей и работу. Тело буквально кричало: «Слишком тяжело!» Через неделю после начала терапии спина перестала болеть...» — это история Анастасии, 38 лет, которая столкнулась с психосоматикой.
Психосоматика — это не «выдуманные болезни». Это реальные физические симптомы, вызванные психологическими причинами. Тело говорит то, что не могут или не хотят сказать слова.
Психосоматика — это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение телесных заболеваний. Проще говоря: когда психика не может переработать стресс, она «сбрасывает» его в тело.
Ваше тело не врет. Если болит — значит, есть причина. Просто эта причина не всегда видна на рентгене.
Важно: сначала исключите медицинские причины! Психосоматика — диагноз исключения. Если врачи говорят «здоров», а симптомы есть — тогда работаем с психикой.
«Каска невротика» — ощущение, что голова сжата обручем. Тело говорит: «Хватит думать, пора чувствовать». Часто — у перфекционистов и ответственных людей.
Шея — «не могу кивать на все подряд». Грудной отдел — «груз ответственности». Поясница — «несу неподъемную ношу». Спина — опора, и когда психологической опоры нет, болит физическая.
Желудок — «не перевариваю ситуацию». Кишечник — «не могу избавиться от токсичных отношений». Тело показывает, что вы не «перевариваете» жизнь.
Кожа — граница с миром. Экземы, псориаз, аллергии часто говорят: «Мне неприятен контакт с этим человеком/ситуацией», «Хочу отгородиться».
Тахикардия, скачки давления — «сердце рвется от переживаний». Тело пытается справиться с эмоциональной перегрузкой через физиологию.
Есть несколько теорий:
Тело — самый честный друг. Оно не умеет врать. Если болит — значит, где-то в жизни есть неправда, которую вы не замечаете или игнорируете.
Без лечения психосоматика прогрессирует:
Выберите один шаг и сделайте его сегодня — начните диалог с собственным телом
Первый шаг к исцелению — признать, что тело и психика едины. Ваши симптомы — не враги, а messengers, пытающиеся достучаться до вас. Теперь вы учитесь их понимать.
Научиться понимать сигналы тела с психологомВаше тело за вас — научитесь быть за него 💫
Готовы ли вы перестать бороться с симптомами и начать слушать, что они пытаются вам сказать?
Сначала к терапевту, затем к узким специалистам по симптомам. Только исключив органические причины, работаем с психосоматикой.
Записывайте: когда болит, как сильно, что происходило до этого, какие мысли и эмоции были. Ищите закономерности.
Составьте список эмоций и ежедневно отмечайте: что я чувствую сейчас? Страх, гнев, грусть, радость? Назвать — значит обезвредить.
Дыхательные практики, телесная терапия, арт-терапия, физическая активность — находите здоровые способы выражения чувств.
С помощью психолога найти: какую потребность заменяет симптом? Какие эмоции блокируются? Что тело пытается «заболеть»?
Ежедневно спрашивать: «Чего ты хочешь? Что тебе нужно?» и давать это — отдых, движение, заботу, границы.
Сначала к врачу! Если обследования показывают норму, а симптомы есть, если боль зависит от эмоционального состояния — вероятно, психосоматика.
Да, легкие формы. Но если симптомы серьезные и давние, лучше с психологом — нужно найти корневую психологическую причину.
Зависит от способности осознавать и выражать эмоции, типа нервной системы, детского опыта, наличия поддержки и coping-стратегий.
Нет, но передается стиль эмоционального реагирования. Если родители подавляли эмоции, ребенок усваивает эту модель.
Оба опасны. Психосоматика без лечения может привести к реальным органическим поражениям. Нельзя игнорировать никакие симптомы.
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультациюБез регистрации • Анонимно • Бесплатно • Ответ профессиональными психологами за 24 часа
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Женщина не чувствовала боли, радости, холода, тепла. Просто существовала. 7 лет. Психиатры говорили: "это депрессия". Она знала: это не депрессия. Это я перестала быть человеком. Вот как я вернула ощущения — ...
Мужчина 40 лет пишет: "После семейного кризиса, в котором был виноват, мы помирились. Но теперь — тревога, бессонница, раздражение, замыкание. На работе держусь, дома — ломаюсь. Жена хочет поговорить, а я ещё больше ...
Вы лежите в темноте, и в голове — бесконечный реплей: что не сделали, что скажут завтра, что может пойти не так. Сердце бьётся, мысли крутятся, а сон не идёт. Это не бессонница. Это — тревога, которая парализует тело. ...
Он ушел из семьи к молодой сотруднице, оставив жену с двумя детьми и ипотекой. Ровно через год стоял на пороге с цветами и слезами... Шокирующая реальная история из Екатеринбурга о том, почему нельзя брать назад ...
Знаете, как должен выглядеть идеальный результат, но не можете начать? Тратите дни на планирование, но не переходите к действию? Это парадокс перфекционистской прокрастинации — когда стремление к совершенству парализует ...
Вы задыхаетесь, сердце рвётся из груди, кажется — сейчас упадёте. Кто поможет: психолог, который говорит, или психиатр, который прописывает таблетки? Многие путаются. Объясняем чётко: чем отличаются специалисты, кто что ...
Просыпаетесь уже уставшими? Даже простые действия кажутся неподъемной ношей? Не можете сосредоточиться и все валится из рук? Это не лень и не слабость характера — это астения. Психолог объясняет, почему организм ...
Просыпаетесь ночью от мыслей «а что будет через 10 лет»? Сердце колотится, дыхание перехватывает, когда представляете себя в пожилом возрасте? Это не просто тревога — это панические атаки о будущем. Психолог объясняет, ...
Руки дрожат, голос срывается, сердце выскакивает из груди — и это перед выступлением всего перед 5 коллегами? Это не обычное волнение, а социофобия с паническими атаками. Психолог объясняет, почему мозг воспринимает ...
Девушка 16 лет пишет: "У меня был принцип — до брака никакого секса. Но мой парень настаивал. Я сдалась ради него. А теперь он изменил. Я чувствую себя грязной, испорченной. Думаю, никто больше не захочет меня. Мне ...
Девочка пишет: "Когда я была маленькой, папа бросил нас. Потом узнала, что он погиб на СВО. А теперь мой отчим Алексей кричит на меня из-за пустяков, даже с матом. Мама его поддерживает. А сестру он ласкает. Мне ...
Вы сдаёте анализы — всё идеально. Врачи говорят: «Вы здоровы». Но каждая клеточка тела кричит об истощении. Подъём с постели требует нечеловеческих усилий, кофе не бодрит, сон не восстанавливает. Это не лень — это ...
Проходите обследования, сдаете анализы, но врачи разводят руками? Чувствуете полное истощение, хотя медицинских причин нет? Это не лень и не выдумка — это синдром хронической усталости. Психолог объясняет ...
Проработал 40 лет на одном заводе, а теперь не знаю, куда себя деть. Просыпаюсь утром — и нет цели. Коллеги стали семьёй, а теперь их нет. Чувствую себя выброшенным на свалку. Это не лень — это потеря смысла. Психолог ...
Мужчина пришёл на приём с рюкзаком, в котором — только бутылка воды и пачка сигарет. Не помнил, где живёт, как его зовут, что делал вчера. 20 лет на одной работе. Выгорание, амнезия, потеря личности. Вот его история. ...
Ненавидите каждое утро понедельника? Мечтаете об увольнении, но продолжаете терпеть унижения и переработки? Возможно, вы стали заложником синдрома упущенной выгоды — психологической ловушки, которая заставляет вас ...
Вы хотите к психологу, но боитесь: вдруг он не тот? Вдруг обманет, осудит, не поможет? В 2025 году предложений много, а доверия — мало. Рассказываем, как проверить специалиста по реальным признакам, не попасть на «гуру» ...
Пережили потерю, но не можете выплакаться? Чувствуете, что должны горевать, а внутри пустота? Смотрите на трагические события как посторонний наблюдатель? Это не бессердечие — это эмоциональное онемение. Психолог ...
Просыпаетесь, работаете, едите, спите — и так по кругу? Не помните, что ели вчера на ужин? Не замечаете смены времен года? Это не рутина — это жизнь на автопилоте. Психолог объясняет, почему мы перестаем чувствовать ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Разбор реального случая и инструкция к спокойствию
Вы чувствуете чужие эмоции острее своих? Вам сложно сказать "нет"? Вы постоянно решаете чужие проблемы, а свои остаются без внимания? Узнайте, как превратить "эмпатию" из проклятия в суперсилу и ...
История Марии из Новосибирска, которая жила в режиме вечного цейтнота и срывов на близких. Узнайте, как 4 простые методики помогли ей вернуть спокойствие и энергию. Практические техники для снятия стресса, которые ...
Вам говорят "ты красивая" — а вы слышите "надо похудеть"? Хвалят работу — ищете подвох? Комплименты вызывают не радость, а тревогу и желание спрятаться? Это не скромность — это нарциссическая травма. ...
Сердце колотится без причины. Руки дрожат. Дышать тяжело. Вы прошли десятки врачей — с сердцем, легкими, желудком всё в порядке. Но симптомы возвращаются. Это не болезнь органов. Это тревога, которая научилась говорить ...
💬 Комментарии
💡 Авторизуйтесь через Telegram, чтобы оставить комментарий