«Прошло уже три года после той аварии, а я до сих пор не могу сесть за руль. Сердце колотится, ладони потеют, когда просто подхожу к машине. Ночью просыпаюсь от кошмаров, днем вздрагиваю от громких звуков. Врачи говорят — здоров, а жить нормально не получается...» Это письмо от Сергея, 34 лет, инженера из Красноярска.
Посттравматическое стрессовое расстройство — это тяжелое психическое состояние, которое может развиться у человека, пережившего событие, угрожающее жизни или целостности личности. Долгое время считалось, что ПТСР — удел военных, но сегодня известно: от этого расстройства могут страдать жертвы любых травмирующих событий.
По данным исследований, около 7-8% населения в течение жизни сталкиваются с ПТСР. Расстройство может развиться не только сразу после травмы, но и спустя месяцы или даже годы.
Посттравматическое расстройство может развиться после различных травмирующих событий:
Важно: травматичным событие считается, если оно вызвало интенсивный страх, ужас или чувство беспомощности.
Важно: ПТСР — это не слабость характера и не «психическое заболевание» в бытовом понимании. Это нормальная реакция нормальной психики на ненормальные обстоятельства.
Травмирующее событие снова и снова прокручивается в мыслях, возникают яркие образы, звуки, ощущения.
Повторяющиеся сны о травмирующем событии, часто с пробуждением в холодном поту.
Стараетесь не думать о случившемся, избегаете мест, людей, разговоров, связанных с травмой.
Постоянное ожидание опасности, трудности с расслаблением, мышечное напряжение.
Теряете способность чувствовать радость, любовь, интерес. Мир кажется серым и безжизненным.
Теряете самообладание по мелочам, становитесь агрессивным или плаксивым.
«Я мог что-то сделать», «это моя вина», «я не заслуживаю жить нормально».
Не можете сосредоточиться, забываете простые вещи, чувствуете себя рассеянным.
ПТСР — это не про то, что с вами «что-то не так». Это про то, что с вами случилось что-то ужасное, и ваша психика пытается с этим справиться доступными ей способами.
ПТСР успешно поддается терапии при правильном подходе:
Важно: чем раньше начато лечение, тем лучше прогноз. Но помощь эффективна даже спустя много лет после травмы.
Пройдите этот чек-лист, чтобы понять, нужна ли вам профессиональная поддержка
Признание проблемы — это уже начало пути к выздоровлению. Если вы ответили «да» на несколько вопросов — не откладывайте обращение к специалисту. ПТСР хорошо поддается терапии, и чем раньше вы начнете работу, тем быстрее вернетесь к полноценной жизни.
Получить помощь при ПТСРТравма может изменить вас, но она не должна определять вашу жизнь 💚
Готовы ли вы признать, что обращение за помощью при ПТСР — это не слабость, а мужество и забота о себе?
Правильная диагностика — первый шаг к лечению. Специалист определит тяжесть состояния и подберет адекватную терапию.
Регулярные сессии с психологом помогут переработать травматический опыт и научиться справляться с симптомами.
Ограничьте контакты с людьми и ситуациями, которые усиливают тревогу, окружите себя поддерживающими людьми.
Дыхательные упражнения, медитация, физическая активность помогут снизить уровень тревоги в острые моменты.
Исцеление от ПТСР — процесс, требующий времени. Позвольте себе выздоравливать в своем темпе.
Обычная стрессовая реакция проходит в течение нескольких недель. ПТСР сохраняется месяцами или годами и серьезно нарушает способность человека функционировать в повседневной жизни.
Да, во многих случаях возможно полное выздоровление или значительное улучшение состояния. Современные методы терапии позволяют переработать травматический опыт и вернуться к полноценной жизни.
Симптомы могут появиться как сразу после события, так и спустя несколько месяцев или даже лет. Иногда расстройство запускается новым стрессом, напоминающим о старой травме.
Да, дети тоже могут страдать от ПТСР. Симптомы у детей могут проявляться иначе: через игры, повторяющие травму, регресс в развитии, соматические жалобы.
Будьте терпеливы, не давите, предлагайте поддержку, но уважайте границы. Не говорите «забудь» или «возьми себя в руки». Помогите найти профессиональную помощь.
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультациюБез регистрации • Анонимно • Бесплатно • Ответ профессиональными психологами за 24 часа
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Дети съехали, а в доме стало непривычно тихо? Чувствуете, что потеряли главную жизненную роль? Не знаете чем заполнить образовавшуюся пустоту? Это не пустота — это возможность. Психолог объясняет кризис идентичности ...
Вас только что отчитал начальник? Руки трясутся, сердце колотится, хочется плакать или кричать? Узнайте, как справиться с эмоциональной бурей и вернуть себе самообладание после сложного рабочего разговора. Объясняет ...
Вам постоянно говорят, что вы ничего не стоите? Контролируют каждый шаг? Изолируют от друзей и родных? Психологическое насилие не оставляет синяков, но разрушает личность постепенно и безжалостно. Узнайте, как распознать ...
734 дня без выхода на улицу, панические атаки у подъезда и полная социальная изоляция — так выглядела моя жизнь добровольного затворника. Пошаговая история возвращения к нормальной жизни: от первого 15-минутного выхода ...
Вы не грустите, не плачете, не злитесь. Просто… ничего не хотите. Ни работы, ни общения, ни отдыха. Это не лень. Это апатия — признак глубокого истощения. Рассказываем, чем она отличается от депрессии, почему мозг ...
Вы ложитесь в кровать и сразу включаете режим «анализ катастроф». Что не сделали, что скажут завтра, что может пойти не так. Сердце бьётся, мысли крутятся, а сон не идёт. Это не просто «плохо легли» — это признак того, ...
Разбор реального случая и инструкция к спокойствию
Каждый год в конце августа вы чувствуете непонятную тревогу, грусть, апатию. Хочется купить новые тетради и пенал, хотя учиться уже негде. Ощущение, что жизнь проходит мимо, а вы стоите на месте. Это не просто осенняя ...
Вы лежите на диване, не можете заставить себя сделать даже простые дела. Родные говорят: «Соберись, просто начни!» А вы чувствуете, что не можете. Это лень или депрессия? Как понять, когда нужно просто взять себя в руки, ...
Девушка 23 лет пишет: "4 месяца без работы. Чувствую себя никчёмной. Не верю в религию, не верю в смысл. Суицидальные мысли с 9 лет, сейчас стали сильнее. Два дня назад ходила в лес ночью — искала место, чтобы ...
Вы всё ещё ходите на работу, отвечаете на сообщения, делаете вид, что всё в порядке. Но внутри — пустота. Ничто не радует, даже то, что раньше любили. Это не лень. Это — выгорание. Рассказываем о 10 тревожных сигналах, ...
Вы спасаете жизни, но сами чувствуете, что силы на исходе. Работа, которая когда-то была призванием, теперь вызывает лишь раздражение и усталость. Пациенты сливаются в один поток, бумажная работа кажется бесконечной, а ...
Пережили ДТП и теперь панически боитесь садиться за руль? Руки трясутся, сердце выскакивает из груди, а каждая поездка превращается в пытку? Это не слабость — это посттравматическое стрессовое расстройство. Психолог ...
Живете в одной квартире, но в разных мирах? Общаетесь только о быте? Чувствуете, что между вами выросла невидимая стена? Это не конец любви — это эмоциональное выгорание в отношениях. Психолог объясняет, почему партнеры ...
Человек пишет: "Постоянный страх резких движений и звуков. При грубости — неконтролируемые слёзы. Во время стресса — желание самоповреждения. При агрессии — будто вылетаю из тела, теряю контроль, а после — стыд. Не ...
Не можете спать из-за мыслей о тающих ледниках? Чувствуете вину за каждый пластиковый пакет? Паникуете при виде новостей о природных катаклизмах? Это может быть эко-тревожность — психологическое состояние, при котором ...
Дедлайн через 3 дня, а вы до сих пор не начали? Открываете документ, смотрите на него 10 минут и идете мыть посуду? Узнайте, как работает прокрастинация и какие психологические приемы помогут обмануть мозг и начать ...
Вы грустите, не хотите никуда идти, всё кажется бессмысленным. Но может, это просто усталость? Депрессия маскируется под «плохое настроение», и многие годами не замечают её. Рассказываем, чем отличается временная хандра ...
Телефон звонит — и сердце уходит в пятки. Руки становятся влажными, дыхание сбивается. Вы смотрите на экран как на разорванную гранату. Знакомо? Это не просто стеснение — это телефонофобия, реальное тревожное ...
Мужчина 40 лет пишет: "После семейного кризиса, в котором был виноват, мы помирились. Но теперь — тревога, бессонница, раздражение, замыкание. На работе держусь, дома — ломаюсь. Жена хочет поговорить, а я ещё больше ...
Учащенное сердцебиение без причины. Ощущение, что земля уходит из-под ног. Мысли, которые не остановить: «А вдруг я заболею?», «А что если случится что-то с близкими?», «Я не справлюсь»
Дети съехали, а в доме стало непривычно тихо? Чувствуете, что потеряли главную жизненную роль? Не знаете чем заполнить образовавшуюся пустоту? Это не пустота — это возможность. Психолог объясняет кризис идентичности ...
Коллега снова просит помочь в нерабочее время? Шеф нагружает чужими задачами? Узнайте, как вежливо, но твердо отказывать, сохраняя отношения и самоуважение. Практический гайд от психолога-эксперта по коммуникациям.
«Вот похудею — куплю красивое платье», «вот накоплю — поеду в путешествие», «вот найду другую работу — начну жить». Знакомо? Это синдром отложенной жизни — опасная ловушка, в которой настоящее постоянно приносится в ...
Человек пишет: "Есть подруга, с которой мы хорошо общаемся. Но она резко замолкает. Если говоришь — то либо извиняется, либо оправдывается. А потом оказывается, что она обсуждает меня за спиной. Почему так? Что ...
💬 Комментарии
💡 Авторизуйтесь через Telegram, чтобы оставить комментарий