«На работе дали премию за проект — я всю ночь искала, где ошиблась. Муж говорит "ты прекрасно выглядишь" — я сразу бегу к зеркалу искать морщины. Подруга хвалит мое платье — я думаю "она просто жалеет меня". Комплименты как пытка — хочется отвернуться, убежать, спрятаться. А внутри голос: "Не верь, они обманывают, ты не заслуживаешь..."» — это письмо от Марии, 29 лет, дизайнера из Москвы.
Ее переживания типичны для нарциссической травмы — глубинного нарушения самооценки, сформированного в детстве. По данным исследований, каждый третий человек испытывает трудности с принятием похвалы.
📊 По данным исследований: Согласно исследованию Journal of Personality Disorders (2023), у людей с нарциссической травмой наблюдается повышенная активность в передней поясной коре на 35% при получении комплиментов, что свидетельствует о конфликте между эмоциональным и когнитивным восприятием похвалы.
Нарциссическая травма — это не про самовлюбленность, а про глубокую уязвимость самооценки:
⚠️ Важно: Если трудности с принятием комплиментов сопровождаются самоповреждением, социальной изоляцией, суицидальными мыслями — это может быть признаком пограничного расстройства личности. Обратитесь к психиатру.
"Наверное, он хочет что-то получить", "Это издевательство", "Говорит из жалости". Комплимент сразу анализируется на предмет угрозы.
"Спасибо, но..." — автоматическое добавление недостатков. "Да ничего особенного" — отрицание достижений.
Покраснение, потливость, дрожь, желание убежать. Тело реагирует на похвалу как на опасность.
Или полное отрицание, или чрезмерное подчеркивание достижений. Нет золотой середины.
"Она сказала это потому что видела кого-то лучше", "На фоне других я совсем не выделяюсь".
📊 По данным исследований: Согласно fMRI-исследованию (2024), при нарциссической травме наблюдается одновременная активация центров страха (амигдала) и подавление центров удовольствия (прилежащее ядро), что объясняет парадоксальную реакцию на похвалу.
Нарциссическая травма — это не про гордыню, а про рану самооценки, которая защищается от повторной боли отвержения.
В детстве через реакции родителей формируется ядро самооценки:
Выберите один шаг и сделайте его сегодня — разрешите себе быть ценным просто так
Каждое "спасибо" без оправданий — это кирпичик в фундаменте здоровой самооценки. Вы учитесь принимать себя не за что-то, а просто потому что существуете.
Исцелить самооценку с психологомВаша ценность не зависит от достижений — она была, есть и будет всегда 💚
Готовы ли вы перестать доказывать свою ценность и начать просто позволять себе быть ценным?
Каждый день записывайте 3 вещи, которые вам в себе нравятся, без оценок "достаточно хорошо".
Смотрите в зеркало 2 минуты в день с мыслью "Я имею право существовать таким/такой какой/какая есть".
Собирайте доказательства вашей ценности: благодарности, фото с улыбками, добрые сообщения.
При похвале делайте глубокий вдох-выдох перед ответом. Дайте нервной системе успокоиться.
Общайтесь с людьми, которые видят вашу ценность и могут дать честную обратную связь.
Специалист поможет найти корни травмы и построить здоровую самооценку на основе самопринятия.
Нарциссическое расстройство — это grandiosity, ощущение собственной грандиозности. Травма — наоборот, ощущение собственной ничтожности, уязвимость самооценки.
Частично — да, через осознание паттернов и практики самопринятия. Но глубинная работа с детскими ранами требует поддержки психолога.
Используйте технику "заземления": глубокий вдох, мысленное "стоп", простое "спасибо" без продолжения. Со временем реакция смягчится.
Да, через parenting patterns. Родители с неисцеленной травмой часто воспроизводят те же модели в отношениях с детьми.
«У меня есть трудности с принятием комплиментов из-за детского опыта. Мне важно твое внимание, но иногда мне нужно время чтобы принять твои слова.»
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультациюБез регистрации • Анонимно • Бесплатно • Ответ профессиональными психологами за 24 часа
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Девушка 16 лет пишет: "У меня был принцип — до брака никакого секса. Но мой парень настаивал. Я сдалась ради него. А теперь он изменил. Я чувствую себя грязной, испорченной. Думаю, никто больше не захочет меня. Мне ...
Я спала 10 часов, но просыпалась как выжатый лимон. Врачи говорили: "это хроническая усталость". Я не верила. Пока не поняла: дело не в теле. Дело в потерянной связи с собой. Вот как я вернула энергию. Реальная ...
После трех болезненных расставаний я начала изучать мужскую психологию. 100 свиданий-экспериментов, 47 книг и 3 года практики — и я стала той женщиной, к которой мужчины тянутся сами. Реальная история и практические ...
Девушка из другой страны пишет: "Парень постоянно пьёт, его друг укусил меня, они обсуждали заказ девушки. Я в шоке. Когда я злюсь — он говорит: 'Ты гавкаешь'. У меня тревожность, тошнота, воспоминания о ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Вы проверяете телефон партнёра, нервничаете, если он не отвечает, ловите себя на мыслях: «А вдруг уйдёт?». Ревность часто маскируется под заботу, но на самом деле — это признак тревожной привязанности. Психолог ...
Вы дошли до точки, когда даже дыхание требует усилий. Нет сил на мысли, на эмоции, на простейшие действия. Это не усталость — это энергетическое банкротство, полное истощение всех ресурсов организма. Когда привычные ...
Женщина не произнесла ни слова 7 лет. Не из-за болезни. Не из-за травмы. Потому что перестала быть собой. Муж, дети, работа — всё шло как по расписанию. А она — исчезала. Вот как она вернула голос. Реальная история. Без ...
Мужчина пишет: "С детства чувствовал, что я хуже брата. Мама говорила: 'Возьми себя в руки'. Когда убили моих котов — потерял часть себя. Иногда режу себя, чтобы остановить внутренний шторм. Хочу близости, ...
Начали замечать, что стали циничнее, жестче, безэмоциональнее? Приносите рабочие привычки домой и не можете «выключить» профессиональную роль? Возможно, у вас профессиональная деформация — изменение личности под влиянием ...
Не можете спать из-за мыслей о тающих ледниках? Чувствуете вину за каждый пластиковый пакет? Паникуете при виде новостей о природных катаклизмах? Это может быть эко-тревожность — психологическое состояние, при котором ...
Девушка пишет: "Отношения были прекрасными, но последний месяц всё рушится. Он охладел, раздражается на мои слова, прикосновения, молчим дома. Две ссоры закончились словами: 'Собирай вещи'. В первый раз ...
Задерживаетесь на работе до ночи? Берете задачи на выходные? Гордитесь своей занятостью? Стоп! Это может быть не продуктивность, а путь к выгоранию. Психолог объясняет, как отличить здоровую трудолюбивость от опасной ...
Получили повышение, а вместо радости чувствуете ужас? Боитесь, что все узнают о вашей "некомпетентности"? По ночам просыпаетесь в холодном поту от мыслей о провале? Это не скромность — это синдром самозванца. ...
Вы боитесь выходить из дома, сердце колотится, кажется — сейчас упадёте. Врач предлагает таблетки. А вы думаете: «Это на всю жизнь? Стану ли я зависимым? Неужели без этого нельзя?». Психолог объясняет: когда таблетки ...
Вы целуете ребенка на ночь, а внутри — пустота. Слышите его смех, но не можете разделить радость. Иногда ловите себя на мысли: «Хочу, чтобы он просто замолчал и оставил меня в покое». А потом мучаетесь чувством вины. Это ...
Женщина не выходила из дома 8 месяцев. Не из-за болезни. Не из-за страха. Из-за того, что перестала верить, что может жить. Вот как она сделала первый шаг. Реальная история. Без прикрас. Как страх постепенно отпускал.
Вы не можете остановить поток: «Я неудачник», «Всё пойдёт не так», «Меня бросят». Мысли крутятся, как плёнка, и вы чувствуете — сходитесь с ума. Но это не безумие. Это тревожное мышление. Психолог объясняет: почему мозг ...
Женщина пришла ко мне: "Я не чувствую любви к мужу. Мы не ссоримся, не изменяем, всё хорошо. Но я — пустая". Я понял: дело не в нём. Дело в ней. Вот как она вернула себе сердце, голос и смысл. Реальная история.
Сердце колотится так, что кажется, вот-вот выпрыгнет из груди. Не хватает воздуха, кружится голова, тело покрывается холодным потом. Вы вызываете скорую, но врачи говорят: «Сердце здорово». Это не ипохондрия — это ...
Делите одну квартиру, но разные жизни? Спите в одной постели, а чувствуете себя чужими? Это эмоциональный развод — состояние, когда формально вы вместе, а эмоционально уже нет. Психолог объясняет, почему пары годами ...
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Родители пишут: "Мы потеряли малыша после родов. Старшему сыну 4 года. Он ждал сестру. Мы не знаем, как говорить с ним. Как прожить эту боль? Как не сломаться?" Ответ психолога проекта NeVygoray.ru.
Вы хотите общаться, но при мысли о разговоре — сердце учащается, руки потеют, появляется желание спрятаться. Это не стеснительность. Это социальная тревожность. Рассказываем, откуда берётся страх перед людьми, как он ...
«Вот похудею — куплю красивое платье», «вот накоплю — поеду в путешествие», «вот найду другую работу — начну жить». Знакомо? Это синдром отложенной жизни — опасная ловушка, в которой настоящее постоянно приносится в ...
💬 Комментарии
💡 Авторизуйтесь через Telegram, чтобы оставить комментарий