«На работе дали премию за проект — я всю ночь искала, где ошиблась. Муж говорит "ты прекрасно выглядишь" — я сразу бегу к зеркалу искать морщины. Подруга хвалит мое платье — я думаю "она просто жалеет меня". Комплименты как пытка — хочется отвернуться, убежать, спрятаться. А внутри голос: "Не верь, они обманывают, ты не заслуживаешь..."» — это письмо от Марии, 29 лет, дизайнера из Москвы.
Ее переживания типичны для нарциссической травмы — глубинного нарушения самооценки, сформированного в детстве. По данным исследований, каждый третий человек испытывает трудности с принятием похвалы.
📊 По данным исследований: Согласно исследованию Journal of Personality Disorders (2023), у людей с нарциссической травмой наблюдается повышенная активность в передней поясной коре на 35% при получении комплиментов, что свидетельствует о конфликте между эмоциональным и когнитивным восприятием похвалы.
Нарциссическая травма — это не про самовлюбленность, а про глубокую уязвимость самооценки:
⚠️ Важно: Если трудности с принятием комплиментов сопровождаются самоповреждением, социальной изоляцией, суицидальными мыслями — это может быть признаком пограничного расстройства личности. Обратитесь к психиатру.
"Наверное, он хочет что-то получить", "Это издевательство", "Говорит из жалости". Комплимент сразу анализируется на предмет угрозы.
"Спасибо, но..." — автоматическое добавление недостатков. "Да ничего особенного" — отрицание достижений.
Покраснение, потливость, дрожь, желание убежать. Тело реагирует на похвалу как на опасность.
Или полное отрицание, или чрезмерное подчеркивание достижений. Нет золотой середины.
"Она сказала это потому что видела кого-то лучше", "На фоне других я совсем не выделяюсь".
📊 По данным исследований: Согласно fMRI-исследованию (2024), при нарциссической травме наблюдается одновременная активация центров страха (амигдала) и подавление центров удовольствия (прилежащее ядро), что объясняет парадоксальную реакцию на похвалу.
Нарциссическая травма — это не про гордыню, а про рану самооценки, которая защищается от повторной боли отвержения.
В детстве через реакции родителей формируется ядро самооценки:
Выберите один шаг и сделайте его сегодня — разрешите себе быть ценным просто так
Каждое "спасибо" без оправданий — это кирпичик в фундаменте здоровой самооценки. Вы учитесь принимать себя не за что-то, а просто потому что существуете.
Исцелить самооценку с психологомВаша ценность не зависит от достижений — она была, есть и будет всегда 💚
Готовы ли вы перестать доказывать свою ценность и начать просто позволять себе быть ценным?
Каждый день записывайте 3 вещи, которые вам в себе нравятся, без оценок "достаточно хорошо".
Смотрите в зеркало 2 минуты в день с мыслью "Я имею право существовать таким/такой какой/какая есть".
Собирайте доказательства вашей ценности: благодарности, фото с улыбками, добрые сообщения.
При похвале делайте глубокий вдох-выдох перед ответом. Дайте нервной системе успокоиться.
Общайтесь с людьми, которые видят вашу ценность и могут дать честную обратную связь.
Специалист поможет найти корни травмы и построить здоровую самооценку на основе самопринятия.
Нарциссическое расстройство — это grandiosity, ощущение собственной грандиозности. Травма — наоборот, ощущение собственной ничтожности, уязвимость самооценки.
Частично — да, через осознание паттернов и практики самопринятия. Но глубинная работа с детскими ранами требует поддержки психолога.
Используйте технику "заземления": глубокий вдох, мысленное "стоп", простое "спасибо" без продолжения. Со временем реакция смягчится.
Да, через parenting patterns. Родители с неисцеленной травмой часто воспроизводят те же модели в отношениях с детьми.
«У меня есть трудности с принятием комплиментов из-за детского опыта. Мне важно твое внимание, но иногда мне нужно время чтобы принять твои слова.»
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультациюБез регистрации • Анонимно • Бесплатно • Ответ профессиональными психологами за 24 часа
Узнали об измене и не знаете, как жить дальше? Чувствуете, что мир рухнул? Это руководство психолога поможет пройти через боль, принять верное решение и восстановить душевное равновесие. Конкретные техники, работающие ...
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь. Психолог объясняет: из чего на самом деле состоит здоровая самооценка и почему аффирмации не работают. 4 уровня самооценки: ...
Он нашел дневник жены с шокирующими откровениями: измены с двумя разными мужчинами за одну неделю. 15 лет брака, трое детей, совместная ипотека — и полное разрушение мира. Реальная история о том, как обычная работа ...
Хотите понять, почему вы легко находите общий язык с одними людьми и не понимаете других? Почему одни работы даются легко, а другие выматывают? Методика MBTI поможет разобраться в себе через 16 типов личности. Простым ...
Я выгорел на работе. Мне было 34. Я плакал в туалете. Никто не замечал. Вот как я вернул себе сон, энергию и смысл — за 30 дней. Реальная история
Вы просыпаетесь уставшим. Кофе не бодрит, выходные не помогают. Вы не ленитесь — вы ментально истощены. Узнайте, почему обычный отдых не работает и что действительно поможет восстановить психические ресурсы. Объясняет ...
Неудачи сыплются одна за другой? Кажется, что мир ополчился против вас? Узнайте, как пройти через трудный период, сохранив психическое здоровье и веру в себя. Практическое руководство от психолога-эксперта по кризисным ...
Женщина не произнесла ни слова 7 лет. Не из-за болезни. Не из-за травмы. Потому что перестала быть собой. Муж, дети, работа — всё шло как по расписанию. А она — исчезала. Вот как она вернула голос. Реальная история. Без ...
Проходите обследования, сдаете анализы, но врачи разводят руками? Чувствуете полное истощение, хотя медицинских причин нет? Это не лень и не выдумка — это синдром хронической усталости. Психолог объясняет ...
Получили повышение, а вместо радости чувствуете ужас? Боитесь, что все узнают о вашей "некомпетентности"? По ночам просыпаетесь в холодном поту от мыслей о провале? Это не скромность — это синдром самозванца. ...
Чувствуете, что отдаете больше, чем получаете? Что каждый день забирает последние силы? Что не осталось энергии даже на простые радости? Это истощение ресурсов. Психолог объясняет, как находить внутренние источники ...
Еженедельные драки родителей, прятанье в шкафу от криков и битья посуды — детство, украденное семейными ссорами. Реальная история из Новосибирска о том, как родительские конфликты калечат психику детей и влияют на всю ...
Женщина пришла на приём без сумки, без телефона, без денег. Сказала: "Я не человек". 18 лет брака. Контроль, изоляция, унижения. Вот её история. Реальная. Без прикрас. Как она вернула себе имя, голос и жизнь.
Мужчина 40 лет пишет: "После семейного кризиса, в котором был виноват, мы помирились. Но теперь — тревога, бессонница, раздражение, замыкание. На работе держусь, дома — ломаюсь. Жена хочет поговорить, а я ещё больше ...
Девушка пишет: "Я очень сильно устала. Нет друзей, партнёра, даже онлайн-знакомых. С семьёй — холодно. С 11.08.2025 плачу каждый день. Не хочу учиться, готовить, жить. Хочу просто спать. Я одна". Ответ ...
История Марии из Новосибирска, которая жила в режиме вечного цейтнота и срывов на близких. Узнайте, как 4 простые методики помогли ей вернуть спокойствие и энергию. Практические техники для снятия стресса, которые ...
Вы лежите в темноте, и в голове — бесконечный реплей: что не сделали, что скажут завтра, что может пойти не так. Сердце бьётся, мысли крутятся, а сон не идёт. Это не бессонница. Это — тревога, которая парализует тело. ...
Он ушел из семьи к молодой сотруднице, оставив жену с двумя детьми и ипотекой. Ровно через год стоял на пороге с цветами и слезами... Шокирующая реальная история из Екатеринбурга о том, почему нельзя брать назад ...
Вы не в войне, не без денег, отношения вроде нормальные, а тревога сидит внутри. Как фон. Кажется — все вокруг справляются, а вы «не выдерживаю пустоту». Это не слабость. Это признак времени. Рассказываем, почему в 2025 ...
Знаете, как должен выглядеть идеальный результат, но не можете начать? Тратите дни на планирование, но не переходите к действию? Это парадокс перфекционистской прокрастинации — когда стремление к совершенству парализует ...
Вы пытались, но ничего не получалось? Теперь даже не начинаете, потому что «все равно не выйдет»? Узнайте, что такое выученная беспомощность и как перестать быть заложником прошлых неудач. Объясняет психолог-эксперт по ...
Девушка пишет: "Я переехала в другой город, встречаюсь с парнем по выходным. В общаге появился ещё один — мы начали общаться, потом встречаться. Теперь я с двумя. Таро говорят: с первым — совместное будущее. Подруга ...
Задерживаетесь на работе до ночи? Берете задачи на выходные? Гордитесь своей занятостью? Стоп! Это может быть не продуктивность, а путь к выгоранию. Психолог объясняет, как отличить здоровую трудолюбивость от опасной ...
Просыпаетесь уже уставшими? Даже простые действия кажутся неподъемной ношей? Не можете сосредоточиться и все валится из рук? Это не лень и не слабость характера — это астения. Психолог объясняет, почему организм ...
Двое детей, растяжки и полная потеря уверенности в себе — так начиналась история Анны. Год работы с психологом помог ей не просто принять свое тело, но и раскрыть настоящую сексуальность. Узнайте, как перестать ...
По возвращении с реабилитации случайно натыкаюсь на ее дневник, где ее рукой написаны такие фразы: Он позвал меня в клуб, мы трахались с ним в туалете, а потом пошли в гостиницу и мастурбировали, глядя друг на друга ... ...
Проверяете почту каждые 5 минут? Просыпаетесь ночью с мыслью "а отправил ли я тот файл"? Узнайте, что такое синдром менеджера и как перестать жить в режиме вечной тревоги о незавершенных задачах. Объясняет ...
Возвращаетесь с работы и не можете выносить даже тихие звуки? Раздражает щелканье ручкой, разговоры близких, мерцание экрана? Это не капризы — это сенсорная перегрузка. Психолог объясняет механизмы истощения нервной ...
Просыпаетесь с болью в челюсти? Зубы стали стираться? Партнёр жалуется на скрежет по ночам? Это не просто дурная привычка — это бруксизм, телесный крик о помощи. Ваша нервная система кричит: «Я не справляюсь со ...
Девочка пишет: "Когда я была маленькой, папа бросил нас. Потом узнала, что он погиб на СВО. А теперь мой отчим Алексей кричит на меня из-за пустяков, даже с матом. Мама его поддерживает. А сестру он ласкает. Мне ...
💬 Комментарии
💡 Авторизуйтесь через Telegram, чтобы оставить комментарий