Клинический психолог, специалист по паническим атакам и выгоранию. 8 лет опыта. КПТ, EMDR, экспозиционная терапия. Помогаю вернуть контроль над тревогой и восстановить ресурсы.
👨⚕️ Профиль специалистаКогда ко мне приходит человек, который говорит: «Я не могу остановить поток мыслей», «Всё время накручиваю, что будет плохо», «Жизнь как будто не моя» — я вспоминаю слова Толле: «Вы не ваши мысли». Эта книга — не просто руководство, а глубокое напоминание: истинное освобождение начинается не с изменения обстоятельств, а с выхода из ума, который постоянно судит, сравнивает, боится.
«Настоящий момент — это единственное место, где вы можете встретить жизнь. Всё остальное — только мысли о ней.»
По мнению автора, корень всех страданий — в идентификации с умом. Мы считаем, что «я — это мои мысли». Но на самом деле ум — это инструмент, а не хозяин. Когда он работает без контроля, он создаёт образ «эго» — личности, которая боится, требует, сравнивает себя с другими, живёт прошлым и будущим. Именно эго страдает. А подлинное «Я» — тише, глубже, вне времени. Оно — в чувстве дыхания, в звуке дождя, в тишине между мыслями.
Прошлое уже нет. Будущего ещё нет. Единственное, что существует — это «сейчас». Но мы почти никогда в нём не бываем. Мы либо переживаем старые обиды, либо боимся новых проблем. Толле учит: вернуться в настоящее можно через внимание к телу, дыханию, звукам. Это не медитация ради расслабления — это возвращение к жизни.
Есть часть вас, которая может замечать свои мысли. Эта часть — не мысль. Это осознанность. Если вы можете сказать: «У меня тревожная мысль» — значит, вы — не она. Вы — тот, кто видит. Развивая эту позицию наблюдателя, вы перестаёте быть жертвой ума.
Боль усиливается, когда мы сопротивляемся реальности: «Не должно быть так!» Принятие — это не покорность, а признание факта: «Сейчас это есть». Только через принятие можно действовать эффективно. Если боль в плече — сначала признай: «Да, она есть». Только тогда ты можешь помочь себе — а не бороться с тем, что уже случилось.
Истинное понимание приходит не из анализа, а из тишины. Когда мысли стихают — появляется пространство. В этом пространстве возникает интуиция, ясность, чувство покоя. Толле предлагает практиковать паузы: просто сидеть, ничего не делать, не думать, не планировать. Сначала это кажется пустым — но со временем становится источником силы.
Ситуация 1: Женщина из Вологды, 38 лет, каждый вечер после работы испытывала тревогу: «Не успела», «Завтра будет хуже», «Всё развалится». Она начала практиковать «остановку»: каждые два часа — 1 минута тишины. Смотрит в окно, чувствует ноги на полу, слушает дыхание. Через три недели заметила: мысли стали реже накатывать. Говорит: «Я не перестала работать. Но перестала страдать от этого.»
Ситуация 2: Мужчина после увольнения месяц сидел дома, накручивал себя: «Конец карьеры», «Никто не возьмёт». Решил попробовать «принять ситуацию». Сказал вслух: «Да, я уволен. Да, деньги кончаются. Сейчас это — факт». После этого стало легче. Он смог ясно оценить свои навыки, сделал портфолио — и нашёл новую работу быстрее, чем ожидал. Говорит: «Пока я сопротивлялся, я был парализован. Как только принял — появилось движение.»
Простые, но глубокие практики:
Сильные стороны:
Идеи Толле перекликаются с современной психологией осознанности (mindfulness), когнитивно-поведенческой терапией и нейронаукой. Практики снижают уровень тревоги, улучшают концентрацию, помогают при депрессии. Книга написана доступно, без сложной терминологии.
Ограничения:
Подача близка к духовной, что может отталкивать скептиков. Некоторые формулировки звучат абстрактно («подлинное Я», «пространство осознанности»). Также книга не решает внешние проблемы — она работает только с внутренним отношением к ним.
Для тех, кто хочет углубиться:
«Сила настоящего» — одна из немногих книг, которая действительно может изменить ваше восприятие жизни. Она не даёт советов, как стать успешнее, а учит быть здесь — без страха, без оценки, без бега.
Я рекомендую её каждому, кто устал от шума в голове. Это не побег от реальности. Это — вход в неё. По-настоящему.
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультацию
