Семейный психолог и сексолог. 11 лет опыта. Эмотивно-фокусированная терапия для пар. Помогаю восстановить близость и доверие в отношениях.
👨⚕️ Профиль специалистаКогда ко мне приходит клиент, который годами чувствует себя «неудачником», несмотря на усилия, я вспоминаю слова Джона Кехо: «Ты — это то, о чём ты постоянно думаешь». Эта книга — не просто мотивационное чтение, а попытка объяснить, как скрытые установки, заложенные в подсознании, ежедневно управляют нашими поступками, решениями и даже здоровьем.
Кехо сравнивает подсознание с компьютером, который выполняет команды без вопросов. Если вы снова и снова говорите себе: «У меня ничего не получится», «Я не достоин хорошего», — система запускает этот сценарий в реальности. Главная идея книги: чтобы изменить жизнь, нужно переписать внутренние программы.
«Вы не можете напрямую контролировать своё подсознание, но вы можете давать ему правильные команды через повторение, эмоции и веру.»
Одна мысль ничего не значит. Но когда она повторяется тысячи раз — становится убеждением. Именно так формируются ограничивающие установки: «денег никогда не хватает», «любовь — это страдание», «я всегда опаздываю». Кехо предлагает заменять их на позитивные аффирмации, которые со временем становятся новой нормой.
Простое «Я богатый» не работает. По Кехо, аффирмации должны быть личными, эмоциональными и регулярными. Например: «Я с радостью привлекаю деньги в свою жизнь. Я достоин процветания. Каждый день я становлюсь всё богаче». Повторение вслух с чувством — ключ к внедрению новой установки.
Подсознание не различает воображаемое и настоящее. Если вы каждый день представляете, как уверенно выступаете перед аудиторией, как чувствуете прилив сил или как получаете желаемую сумму — мозг начинает готовить тело к этой ситуации. Это снижает тревожность и повышает шансы на успех.
Сухие фразы не работают. Чтобы установка закрепилась, её нужно «пропитать» чувством. Радость, благодарность, уверенность — эти эмоции сигнализируют подсознанию: «Это важно, это реально». Без эмоций — нет эффекта.
Ситуация 1: Женщина из Вологды, где-то рядом с твоим регионом, годами боялась увольнения, хотя была хорошим специалистом. Она каждый день думала: «Скоро уволят». Подсознание услышало — и однажды начальник действительно сделал замечание. Она восприняла это как начало конца и стала нервничать ещё больше. После работы с аффирмациями: «Я ценен сотрудник. Моя работа важна», — её страх исчез, а через полгода её повысили.
Ситуация 2: Молодой человек мечтал о своём деле, но в голове звучало: «У нас в семье никто не предприниматель». Он начал повторять: «Я создаю своё дело с лёгкостью. Деньги приходят ко мне естественно». Через три месяца случайно узнал о гранте для начинающих бизнесменов — подал заявку и получил. Он говорит: «Будто мир стал помогать».
Работа с подсознанием требует системности. Вот простой план:
Сильные стороны:
Книга доступно объясняет сложные механизмы влияния мышления на поведение. Многие идеи Кехо перекликаются с когнитивно-поведенческой терапией: изменение установок действительно меняет действия. Практические упражнения просты и могут быть применены сразу.
Ограничения:
Автор иногда преувеличивает возможности подсознания, создавая впечатление, что одного «позитивного мышления» достаточно для исцеления или богатства. Это не учитывает социальные, экономические и биологические факторы. Также в книге мало внимания уделяется работе с травмами и глубокими конфликтами — только поверхностное программирование.
Для более глубокого и сбалансированного подхода:
«Подсознание может всё!» — это мощный толчок к внутренним переменам. Да, книга местами упрощает, игнорируя сложность человеческой психики. Но её главная ценность — в том, что она пробуждает ответственность: вы не жертва обстоятельств, вы — создатель своей реальности.
Я рекомендую её как первую ступень на пути к самопониманию. Особенно тем, кто устал от страха, сомнений и бесконечных «не могу». Начните с малого — с одной мысли, одной фразы. И наблюдайте, как меняется ваша жизнь.
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультацию
