Клинический психолог, специалист по паническим атакам и выгоранию. 8 лет опыта. КПТ, EMDR, экспозиционная терапия. Помогаю вернуть контроль над тревогой и восстановить ресурсы.
👨⚕️ Профиль специалистаКогда ко мне приходит человек и говорит: «Все против меня», «Меня не ценят», «Я устал бороться», я вспоминаю Михаила Лабковского. Его подход — как холодный душ: резкий, честный, но пробуждающий. Эта книга не для тех, кто хочет услышать «всё будет хорошо». Она для тех, кто готов признать: страдаю не потому что мир плохой, а потому что я живу не по правилам.
«Если вы хотите быть счастливыми — перестаньте требовать, чтобы другие вас делали счастливыми.»
Лабковский не верит в «несчастные судьбы». Он видит: большинство страданий — результат одного и того же: мы ждём, что родители, партнёр, начальник или государство нас полюбят, оценят, позаботятся. А когда этого не происходит — обижаемся, злимся, впадаем в депрессию. Его метод — вернуть контроль: ты не жертва, ты взрослый человек, который может выбрать, как реагировать.
Не «хочу, но боюсь/лень/не получится», а просто: «Хочу — и сделаю». Это установка на действие, а не на обсуждение. Если хочешь
Нытьё — это привычка получать внимание через страдание. Мы рассказываем про проблемы, ждём сочувствия, но не собираемся ничего менять. Лабковский говорит прямо: хватит. Вместо того чтобы жаловаться, задай себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало чуть лучше?»
Взрослость — это когда ты перестаёшь требовать, чтобы тебя любили, хвалили, понимали. Ты берёшь ответственность за свои чувства. Ты не обижаешься, если тебя не позвали на праздник. Ты не считаешь, что весь мир должен подстраиваться под тебя.
Мы часто думаем: «Сначала я сделаю всех счастливыми — потом займусь собой». Ошибка. Ты не можешь дать другим то, чего нет у тебя. Забота о себе — не эгоизм, а необходимое условие нормальной жизни. Сон, еда, отдых, границы — это не роскошь, а основа.
Большинство наших переживаний — надуманные. Мы страдаем из-за чужого мнения, из-за слов, сказанных вскользь, из-за того, что кто-то «не так посмотрел». Лабковский учит: разделять важное и неважное. Если через месяц будет всё равно — значит, это пустяк. Не трать на него нервы.
Прошлое болит только тогда, когда ты продолжаешь его прокручивать. Прощение — не слабость, а способ освободиться. Ты не обязан общаться с тем, кто причинил боль. Но ты должен перестать держать эту боль внутри, как доказательство своей правоты.
Ситуация 1: Женщина из Вологды годами жила с мужем, которого не уважала. Каждый день она рассказывала подругам, какой он безответственный, скучный, жадный. Но уйти не решалась. После прочтения книги она написала себе: «Хочу — и буду». Через неделю съехала. Говорит: «Я не сразу стала счастливой. Но я перестала ныть. И это уже было освобождение.»
Ситуация 2: Молодой парень страдал из-за того, что его не приняли в институте мечты. Полгода ходил злой, считал, что «вся жизнь испорчена». Прочитал правило: «Перестань страдать по пустякам». Подумал: «А что, через пять лет я вообще вспомню этот институт?» Начал учиться в другом — и сейчас говорит, что там ему было даже лучше. «Просто я тратил энергию не на учёбу, а на обиду.»
Практические шаги на основе книги:
Сильные стороны:
Книга основана на многолетней терапевтической практике. Метод Лабковского сочетает элементы когнитивно-поведенческой терапии, гештальта и экзистенциального подхода. Язык простой, примеры — из реальной жизни, что делает идеи легко применимыми.
Ограничения:
Подход может показаться слишком жёстким, особенно людям в состоянии сильной депрессии или травмы. Не все могут сразу «взять и сделать». Иногда нужна сначала поддержка, а потом — уже работа с ответственностью.
Для расширения понимания:
«Хочу и буду» — не просто книга, а вызов. Вызов к зрелости, к силе, к настоящей свободе. Она не приглаживает углы, не даёт ложных надежд. Но именно поэтому она работает.
Я рекомендую её каждому, кто устал быть жертвой обстоятельств. Да, будет больно. Да, будет неудобно. Но если ты действительно хочешь — ты сможешь. Главное — начать. Прямо сейчас.
Опишите свою ситуацию — сертифицированный психолог ответит вам в чате поддержки в течение 24 часов. Анонимно и бесплатно.
💬 Получить консультацию
